身體健康的 5 大特征
如今很多對(duì)健康越來(lái)越重視，健康意識(shí)也是越來(lái)越強(qiáng)。
現(xiàn)如今的社會(huì)是亞健康的社會(huì)，經(jīng)常會(huì)懷疑自己是不受真的健康？我們的身體是 不是真的沒(méi)有毛??？
由于有些人處于一種很有壓力的情況中，不好好用飯，不好好睡覺(jué)，情況污染身體健康的 5 大特征
如今很多對(duì)健康越來(lái)越重視，健康意識(shí)也是越來(lái)越強(qiáng)。
現(xiàn)如今的社會(huì)是亞健康的社會(huì)，經(jīng)常會(huì)懷疑自己是不受真的健康？我們的身體是 不是真的沒(méi)有毛??？
由于有些人處于一種很有壓力的情況中，不好好用飯，不好好睡覺(jué)，情況污染，
氛圍不新鮮，身材基本上都處于亞健壯形態(tài)。那么怎么判讀自己是不是健康呢？
身體有這5 特征，說(shuō)明你特別健康！看看你滿(mǎn)足幾個(gè)吧？
特征一：睡眠充足
健康專(zhuān)家認(rèn)為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的 3 個(gè)支柱， 渴望健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的意義，重視睡眠管理。
良好的睡眠有助于提升免疫力，而長(zhǎng)期失眠則對(duì)免疫系統(tǒng)有著負(fù)面影響，可加快 多臟器的衰老，加速功能減退，引發(fā)一系列疾病。
所以，如果你睡眠很好，你真的應(yīng)該很高興哦！
特征二：指甲蒼白無(wú)棱
假如指甲蒼白無(wú)棱，這就闡明了氣血強(qiáng)不缺鈣，也就是闡明我們的內(nèi)分泌一般了 由于指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有間接聯(lián)絡(luò)的，指甲能充沛的反應(yīng)人體的健壯轉(zhuǎn) 變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩(wěn)定。
特征三：傷口修復(fù)迅速 生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個(gè)時(shí)候注意一下，如果傷口好得 很快，表示血液的凝固的能力很強(qiáng)，一些白細(xì)胞或者血管的健康狀態(tài)都很不錯(cuò)。
反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產(chǎn)生淤青的 現(xiàn)象，則表示你要去醫(yī)院了。
特征四：每1~2 天都大便
大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一?？傄步獠怀龃蟊?， 宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。 晨起一杯白開(kāi)水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減 肥女性尤為重要。
特征五：穩(wěn)定的體重
穩(wěn)定的體重代表了你的身體處于平衡狀態(tài)，而身體也處于健康狀態(tài)，這時(shí)候只要 不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
因?yàn)轶w重的突然變化往往意味著疾病的發(fā)生，本來(lái)身體處于的平衡狀態(tài)也會(huì)打 破，體內(nèi)各個(gè)器官的工作一旦破壞紊亂，就會(huì)導(dǎo)致身體的物質(zhì)吸收降低，身體健 康收收到影響。
這5 個(gè)身體特征你是否有呢？要是有，那么就表示你很健康，健康需要我們每個(gè)
人每天養(yǎng)，那么應(yīng)該來(lái)調(diào)理我們身體呢？讓我們身體更健康呢？
想要身體健康，需要做到以下幾點(diǎn)：
1、多喝水
最簡(jiǎn)單的冬季保健飲料就是白開(kāi)水和茶水。
冬季經(jīng)常飲用白開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能， 有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！?可見(jiàn)，在干燥低溫的秋冬季健康飲茶多么重要。
烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強(qiáng)的殺 菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝
和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對(duì)改善血 液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷。
黎王草茶含有的三萜類(lèi)、碳苷黃酮類(lèi)、葉綠素類(lèi)等，可以改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增 強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓，對(duì)心血管起到保護(hù)作用，并且富含的膳食纖維在人 體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘。
2、泡泡腳
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫 力。
長(zhǎng)期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年
白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢(qián)的養(yǎng)生方式。
具體方法是：睡前泡腳以38?45°C浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，可以
加點(diǎn)花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果 更佳！
3、常歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活
躍。
如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫(huà)，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué) 會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況。
不用多說(shuō)，朋友們都知道每日開(kāi)懷大笑的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高抵抗力！
4、伸懶腰
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增 加血流量，改善血液循環(huán)。
伸懶腰可以促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可以帶 走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
5、養(yǎng)生小動(dòng)作，每天做一做
腰部腿部運(yùn)動(dòng)

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