中醫(yī)看診時講究“望聞問切”，除了號脈，還會仔細觀察患者，并詢問一些問題，因為有的表現(xiàn)能反映人身體上的病位、病情。

在中醫(yī)看來，一個人是否健康主要與10個方面有關(guān)?！渡鼤r報》采訪專家，解讀中醫(yī)眼中的健康標準。

受訪專家

甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 王世彪

1

睡得實不實

人生1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對保持良好身心狀態(tài)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠有以下幾個特征：

入睡快（能在30分鐘內(nèi)入睡）；入睡后不易醒；無驚夢或噩夢；每天睡夠7~9小時；白天精力充沛。

建議

如果睡眠無法達到上述標準，應(yīng)及時干預(yù)。注意按時上床睡覺，最好不要晚于23點，睡前少進食，盡量不躺在床上玩手機。如長期無法睡好覺，需就醫(yī)尋求幫助。

2

心情好不好

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過度，可能傷及臟腑。所以中醫(yī)有過喜傷心、過怒傷肝、過于憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。

建議

學(xué)會減壓放松，保持良好的心理狀態(tài)，日常生活中可嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可與親朋好友多分享心情，尋求心理支持。

3

心氣平不平

俗話說，人活一口氣。在中醫(yī)看來，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉，很多名醫(yī)都認可“心平氣和為良藥”的說法。

建議

心煩意亂、心氣不平時，可按揉太沖穴（足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）緩解，每次3~5分鐘，以有酸脹感為度。

4

吃得香不香

在中醫(yī)看來，脾胃是人體的“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃在中焦，是調(diào)節(jié)全身氣機升降的樞紐，對于人體正常功能活動、發(fā)病、康復(fù)、養(yǎng)生等方面均至關(guān)重要。

中醫(yī)治病無論選取哪種方式，都得以健脾開道，目的是讓患者能“吃得下去、吃得好”，這樣才有對抗疾病的“糧草彈藥”。

建議

氣溫轉(zhuǎn)涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細嚼慢咽，吞咽食物不能過多過快。

脾胃不好的人要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長期喝粥或吃軟爛面食。

5

二便暢不暢

健康的人每天或隔天一次大便，排便通暢，便質(zhì)成形不燥，內(nèi)無膿血、黏液和未消化食物。每天小便3~8次，總尿量1~1.8 升，尿液清或微黃，排尿時無不適感。

建議

如果大便有頻次、便質(zhì)、便感異常，小便頻次、尿量、便感異常，就屬于二便異常，需及時檢查揪出病因。

6

面色潤不潤

中醫(yī)將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”，臟腑功能良好、氣血充足，則面色紅潤，氣血虧虛則面無光澤。另外，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的潤澤程度也與氣血密切相關(guān)。

建議

補養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等，建議常吃；平時要少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽，補充陽氣，陽氣足了氣血就會得到改善。

7

雙目亮不亮

中醫(yī)認為，眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。眼睛的不同部位分屬五臟，其中腎的狀況表現(xiàn)在瞳孔上，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個眼瞼。

建議

雙目閃亮、炯炯有神，說明精力充沛、身體健康，反之則要查找病因、及時干預(yù)。

長期對著電子屏幕的人群，要有意識地多讓眼睛休息，減少熬夜?？蛇m當(dāng)多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，有助保護視力。

8

步態(tài)穩(wěn)不穩(wěn)

步態(tài)平穩(wěn)有力是一種健康狀態(tài)，相反，步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養(yǎng)的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“腎主骨生髓”，腎氣足了，骨頭才硬朗，走路自然穩(wěn)健，腎氣一虧，就像大樹沒了根，風(fēng)一吹就晃悠。

建議

平時可以多吃些黑豆、黑芝麻補腎氣，配合太極拳等運動，慢慢養(yǎng)好腎氣。

另外，有些行走不穩(wěn)可能是中風(fēng)先兆或中風(fēng)后遺癥，這類人需及時就醫(yī)。

9

腰背直不直

中醫(yī)認為，背有督脈，督脈主一身之陽，背彎了就是陽氣不足，日久就容易生病。

人體背部還有條非常重要的經(jīng)脈，膀胱經(jīng)，具有調(diào)節(jié)臟腑的功能，刺激膀胱經(jīng)可起到振奮五臟六腑的陽氣。

建議

平時飲食要均衡營養(yǎng)，注意調(diào)養(yǎng)脾胃，盡量不吃生冷寒涼的食物，氣血生化有源，身體才有“后盾”。

多曬曬背，有助汲取自然界的陽氣益氣、活血。下午3~4點，到室外曬半小時即可。平時注意后背保暖，秋冬季可穿個小馬甲，夏季開空調(diào)不要直吹背部。

10

脈搏齊不齊

脈為血之府，貫通全身，臟腑病變往往反映在脈上。有時，疾病癥狀還未充分顯露，脈象就已發(fā)生了變化。

建議

正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數(shù)、不細不洪、節(jié)律均勻、應(yīng)指有力。相反，則提示內(nèi)里有病跡，應(yīng)及時對癥治療?！?/p>

來源：生命時報微信公眾號

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