剛剛生完寶寶的那段時(shí)間，百分之九十以上的新媽媽都會(huì)有體型變胖的現(xiàn)象，特別是在小腹部的位置，是導(dǎo)致肥胖最為嚴(yán)重的一個(gè)地方。那么產(chǎn)后如何快速減肥，成功而快速的把小肚腩給徹底‘趕走’呢？其實(shí)關(guān)于產(chǎn)后腹部減肥的方法，還是有不少的哦，關(guān)鍵是看媽媽們選對(duì)了沒(méi)有，堅(jiān)持了沒(méi)有哦。

產(chǎn)后減肥一般不建議采取節(jié)食的方法，最好是合理的飲食加適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣減肥更有效媽媽身體更健康。計(jì)劃減肥的媽媽們，不防來(lái)試試小編今天為你推薦的減肥方法吧——媽咪成功減肥的小秘訣喲。

1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來(lái)像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。

7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。

特別小提示：新媽媽當(dāng)你做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時(shí)要用力，將動(dòng)作做到家。做時(shí)應(yīng)能體會(huì)到肌肉在用力地伸展與收縮。產(chǎn)后最初的一段時(shí)間身體器官尚未恢復(fù)，做操不要過(guò)于勞累。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后如何減肥 生完孩子肚子大怎么辦
剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子 產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎
產(chǎn)后如何減肥瘦肚子
女性在生完孩子后，肚子還能恢復(fù)如初嗎？
腹部贅肉怎么減效果好 腹部減肥的方法
怎樣用健腹輪減肚子
按摩肚子減肥
【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何瘦肚子
懶人腹部減肥法 5招輕松消滅小肚腩
產(chǎn)后怎么減掉小肚子

網(wǎng)址: 生完孩子怎么減肚子 關(guān)于產(chǎn)后腹部減肥的7方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview111715.html