核心提示：如果想擁有S型曲線，首先就要瘦腰啊，誰也不想男朋友摟著自己的時(shí)候摸到一團(tuán)肥肉對(duì)吧。今天小編就來拯救大家啦，介紹幾個(gè)瘦腰的最快方法，簡單又有效，讓你輕松擁有小蠻腰。

　　偶像劇里的草根女孩都能遇到白馬王子，有沒有發(fā)現(xiàn)這些女孩都有一個(gè)共同點(diǎn)，雖然不富不美，可是人家瘦??！所以身材還是很重要的，下面就教大家?guī)渍凶詈唵蔚氖菅椒?，讓你擁有性感小蠻腰，遇見心中的Mr.Right。

　　椅子運(yùn)動(dòng)

　　猶如在椅子上坐著一樣，雙手以搭在椅子扶手上的姿勢(shì)，后背要緊靠在椅背上，但是這只是模仿坐椅子。之后身體慢慢下蹲，感覺臀部真的坐在椅子上一樣。做動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來承受身體的重量。

　　自行車運(yùn)動(dòng)

　　身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，對(duì)瘦腰很有效果。

　　健身球運(yùn)動(dòng)

　　躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果。

　　晚上六點(diǎn)鐘前吃晚餐

　　早點(diǎn)吃晚餐肚子就有充足的時(shí)間進(jìn)行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點(diǎn)之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內(nèi)。

　　要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我們變美，而且足量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。

　　規(guī)范作息規(guī)律

　　每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助瘦腰成功。

　　按摩瘦腰

　　以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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