冬季氣候寒冷，萬(wàn)物冬藏，關(guān)機(jī)冬季養(yǎng)生也越來(lái)越受關(guān)注。那么又該如何正確養(yǎng)生？山東省精神衛(wèi)生中心中醫(yī)門診指出，可以借鑒《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是現(xiàn)存中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，重視養(yǎng)生益壽，被尊為“醫(yī)家之宗”，主張“不治已病治未病”，即在發(fā)病之前把自己的身體調(diào)理好，預(yù)防疾病的發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》有云：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！?/strong>

四時(shí)陰陽(yáng)，是萬(wàn)物之根本，人生于天地間，與四時(shí)變幻相應(yīng)相合。唯有順應(yīng)四時(shí)自然規(guī)律變化，方能使得體內(nèi)氣機(jī)順暢，從而身康體健。

身體是一個(gè)人最大的本錢，因此，有效的養(yǎng)生，確實(shí)能夠幫助我們減少、避免很多不必要的疾病發(fā)生。但養(yǎng)生最忌諱“瞎養(yǎng)”“亂養(yǎng)”，說(shuō)不定會(huì)起反作用。

尤其是《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“人過(guò)五八，五臟始衰”，意思是人過(guò)了40歲之后，五臟就會(huì)開(kāi)始慢慢衰弱了，衰弱的順序?yàn)槟I——肝——心——脾——肺。

這時(shí)候就更應(yīng)該重視養(yǎng)生，順應(yīng)自然規(guī)律，按照五臟衰弱的順序去正確的調(diào)理養(yǎng)生，則可以延長(zhǎng)我們的健康，生-命。

那么該如何才能正確養(yǎng)生呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“人過(guò)五八，五臟始衰”，教你正確養(yǎng)生順序，順應(yīng)四時(shí)，才不會(huì)白養(yǎng)生。

古語(yǔ)有云：“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也?！?/strong>養(yǎng)生最重要的就是順?biāo)臅r(shí)，即按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏來(lái)調(diào)整自己的生活。

春生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，養(yǎng)生之道也。

春三月，萬(wàn)物復(fù)蘇，推陳出新，一派欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起，助益陽(yáng)氣生發(fā)，也要順應(yīng)春生之氣，舒展身體，愉悅精神，以免損傷肝臟。

春季陽(yáng)-氣漸生，而陰寒未盡，加上風(fēng)邪很盛，容易侵襲人體而損耗陽(yáng)-氣。

平日，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、姜、瘦肉、蛋類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豆類、蔬菜等，幫助祛寒散邪、輔助陽(yáng)-氣。

夏長(zhǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。

夏三月，天地氣交，枝繁葉茂，晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)盛陰衰。宜晚睡早起，彌補(bǔ)陰氣，滋養(yǎng)陽(yáng)氣，且夏主心，當(dāng)平和情緒，去煩去燥，切忌大悲大喜。

炎熱多雨的時(shí)節(jié)，還要合理運(yùn)動(dòng)，祛濕健體，也要清淡飲食，防暑安身。

中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，通心，人易煩躁不安、胸悶氣短，所以，暑天睡好養(yǎng)心很重要；夏天出汗也多，容易耗氣傷陰，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物。

此外，夏天是脾胃最為脆弱的時(shí)候。脾胃喜溫不喜冷，因此，夏天不要貪涼，冰鎮(zhèn)食物能不吃就不吃。

秋收

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，養(yǎng)收之道也。

秋三月，萬(wàn)物成熟，平定收斂，天高風(fēng)急，地氣清肅。人應(yīng)早睡早起，以保神志安寧，減少肅殺之氣對(duì)身體的影響，同時(shí)也要滋陰潤(rùn)燥，舒展肺氣，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)貼秋膘，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)。

秋屬金，金主肺，所以秋天適合養(yǎng)肺。

肺主升清，通達(dá)水液的代謝，而秋天氣候干燥，氣體的交換容易影響肺功能。尤其是入秋后天氣漸冷，肺氣易損，肺部疾病高發(fā)，所以養(yǎng)肺顯得特別重要。

秋季還主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，人體的代謝廢物也易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致各種疾病。這就要求我們要保持身體三通：大便通、小便通、汗液通。

冬藏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，養(yǎng)藏之道也。

冬三月，生機(jī)閉藏，陰盛陽(yáng)衰，雨雪紛飛，天寒地凍。我們要早睡晚起，不擾陽(yáng)氣，還要順應(yīng)冬氣，以養(yǎng)藏為主，保暖御寒，補(bǔ)養(yǎng)腎氣，健康過(guò)一冬。

冬季寒冷，補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，這時(shí)經(jīng)常按摩耳朵，有助于腎臟的保健和氣血的順暢。睡眠是養(yǎng)護(hù)腎臟的重要一環(huán)，尤其要睡好“子午覺(jué)”。

中醫(yī)所說(shuō)的“子午覺(jué)”，即每天子時(shí)（夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）及午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是養(yǎng)腎最需要睡覺(jué)的時(shí)段。

幾千年來(lái)，中醫(yī)被稱之為“岐黃之術(shù)”，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)四大經(jīng)典之首，得益人間幾千多年，奠定了中醫(yī)理學(xué)的基礎(chǔ)。

可以說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中對(duì)人體的秘密已經(jīng)解析到極致，關(guān)于養(yǎng)生法則，詳細(xì)到每個(gè)季節(jié)、每時(shí)每刻。所以我建議每個(gè)人，都去讀一讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書！

我們看《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的好處就是可以熟知自己的身體狀況，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的法子，盡快得到治療。

但是想要隨隨便便參透《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有一定的難度，古代人的話語(yǔ)都是言簡(jiǎn)意賅，內(nèi)里隱藏著大道理，從古至今，有著不計(jì)其數(shù)的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家，都把《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為必修課。

我看的這本《黃帝內(nèi)經(jīng)》就很好，采用彩繪全注全譯，把《黃帝內(nèi)經(jīng)》掰開(kāi)了揉碎了，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)，更科學(xué)地呈現(xiàn)出來(lái)，原本晦澀難懂的古文，被解讀后通俗易懂。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書在一開(kāi)頭，就講述了關(guān)于長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法，以及四季養(yǎng)生法和不生病的方法等等，提出了“養(yǎng)生勝于治病”這個(gè)在當(dāng)時(shí)非常先進(jìn)的方法，類似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“治未病”學(xué)說(shuō)。

這本書，還記載了很多疾病在發(fā)生前的征兆，和預(yù)防對(duì)應(yīng)的辦法。宋美齡也是按照書中的方法調(diào)養(yǎng)身體，轉(zhuǎn)變生活方式，患癌兩次還活到106歲高齡，贏得了長(zhǎng)壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》首次提出健康靠“養(yǎng)”不靠“治”的思想，“治未病”這一理念也源于此，如果合理運(yùn)用人體的奧秘，近可強(qiáng)身祛病，遠(yuǎn)可延年益壽。

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