寶寶食用水果的健康吃法

寶寶多吃水果，對寶寶的身體健康非常有益。但是有的水果不適合太小的寶寶吃，可能會導(dǎo)致寶寶身體健康出問題。但是只要注意食用的方法，爸爸媽媽就可以放心給孩子吃水果。寶寶食用水果的健康吃法有哪些？下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄一周的寶寶適合吃什么水果寶寶食用水果的健康吃法寶寶吃水果注意事項(xiàng)可快速制作的水果泥輔食給寶寶吃水果的學(xué)問

1一周的寶寶適合吃什么水果

　　1、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富,含有多種維生素維生素、微量元素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,具有生津、潤肺、開胃、止瀉、通便等功效。寶寶若出現(xiàn)消化不良，可用蘋果榨汁服用。平?？蓪⑻O果切成小塊或弄成蘋果泥給寶寶喂食，也可榨汁服用。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種微量元素和維生素。有清熱潤腸、防治便秘等功效。此外香蕉果肉軟,適合咀嚼能力還不是很好的寶寶食用;也可以弄成香蕉泥給寶寶食用。

　　3、橘子

　　橘子是常見的美味佳果,果肉中富含維生素C、鈣、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),有通便、開胃、止咳、潤肺等功效。媽媽可以直接給寶寶吃,也可以榨汁給寶寶飲用。

　　4、梨

　　梨被一些科學(xué)家和醫(yī)生稱為“全方位的健康水果”，果肉中含有維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，有清熱、解毒、潤肺、止咳、通便等功效。媽媽在喂寶寶吃梨也要注意將梨切成小塊，或榨汁給寶寶飲用。

2寶寶食用水果的健康吃法

　　TOp1 菠蘿

　　菠蘿又叫“鳳梨”，營養(yǎng)豐富，含有大量果糖和葡萄糖，幾乎含有人體需要的所有的維生素和大部分的礦物鹽，味道鮮美，香甜多汁。具有清熱解暑，生津止渴，開胃消食，祛濕利尿之功效。是醫(yī)、食俱佳的時令水果，因此深受孩子們的喜愛。

　　健康吃法：

　　1.菠蘿去皮和果丁后，切成片或塊，放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃～50℃就開始變性，到100℃時90%以上都被破壞;甙類也同時可被破壞消除;5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。

　　2.如果為了保持菠蘿的生鮮口味，可以把切成片或塊的菠蘿放在鹽水一般燒菜的咸度里浸泡30分鐘左右，再用涼開水浸洗去咸味，也同樣可以達(dá)到脫敏的作用。

　　3.初次吃的寶寶只吃餅干大小的一塊，如果無異常，下次可適當(dāng)加量。

　　4.每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

　　TOp2 荔枝

　　荔枝果肉除含豐富的果糖，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、檸檬酸、果膠和磷、鐵等。荔枝對補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)有特殊的促進(jìn)作用。所以荔枝可當(dāng)做食療品以滋補(bǔ)身體。

　　健康吃法：

　　1.食荔枝要節(jié)制，不要過量食用。

　　2.食用荔枝最好在飯后，不能用荔枝代替正常的飯菜。

　　3.進(jìn)食荔枝后，如果出現(xiàn)饑餓、無力、頭暈等癥狀時，要盡快口服葡萄糖水或及時去醫(yī)院靜脈輸液給予葡萄糖液，一般多能很快恢復(fù)。

　　TOp3 杏

　　從營養(yǎng)學(xué)角度來說，杏的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)含量在水果中都是較高的，并含有較多的抗癌物質(zhì)。每百克中含胡蘿卜素1.79毫克，為蘋果的22倍;含維生素C 7毫克，僅次于棗和柑橘。

　　健康吃法：

　　1.需要注意的是，杏中酸含量較高，吃多了容易對腸胃產(chǎn)生刺激，因此每天在飯后吃2～3個就足夠了，不可貪多。

　　2.寶寶一天食杏不要超過5個。

　　TOp4 芒果

　　芒果集熱帶水果精華于一身，被譽(yù)為“熱帶水果之王”。芒果營養(yǎng)價值頗高，富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素C、胡蘿卜素含量特別高，有益于寶寶視力發(fā)育。

　　芒果中還含有一種加芒果甙的物質(zhì)，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。中醫(yī)認(rèn)為芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。

　　健康吃法：

　　1.過敏體質(zhì)的孩子不適宜吃芒果。

　　2.吃芒果時，最好將果肉切成小塊，直接送入口中，避免接觸面部皮膚。

　　3.吃完芒果后，應(yīng)漱口、洗臉，以避免果汁殘留。

　　Top5 桑椹

　　桑椹的營養(yǎng)豐富，含有大量葡萄糖、果糖、多種維生素和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鋅、銅以及檸檬酸、蘋果酸、鞣酸、果膠和珍貴的“花青素”等營養(yǎng)物質(zhì)?；ㄇ嗨厥菑?qiáng)抗氧化劑，能夠加速視網(wǎng)膜上“視紫質(zhì)”再生的能力，從而改善視覺的敏銳度和夜盲癥。中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有生津止渴、養(yǎng)心益智、補(bǔ)血滋陰、潤腸燥的功效。所以桑葚是既可入食也可入藥的水果中佳品。

　　健康吃法：

　　1.要限制進(jìn)食桑椹量，桑椹只能作為正餐外的補(bǔ)充。

　　2.如果寶寶非常喜歡吃，可以一天中分幾次吃。

　　3.出現(xiàn)劇烈腹痛、腹瀉，特別是有血性便者要及時到醫(yī)院診治。

3寶寶吃水果注意事項(xiàng)

　　冬季挑選有講究

　　現(xiàn)在水果的培育技術(shù)和保存方法越來越先進(jìn),冬天能買得到的水果種類越來越多,但是有些水果會因?yàn)閮Υ鏁r間過長而流失大量的營養(yǎng)成分。所以在為寶寶挑選水果時候首先要考慮當(dāng)季的水果。每次不要買太多,以免水果霉?fàn)€或長時間儲存;選擇新鮮、表面有光澤、沒有霉點(diǎn)的水果。

　　體質(zhì)有講究

　　為寶寶選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來決定。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶,梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素a、維生素c,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子,可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖燉水喝,能夠清肺熱。

　　食用有講究

　　每天不要超過三種水果,水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。因?yàn)橐恍┧泻橇刻?多吃會使寶寶食欲不振,還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。

　　飯前飯后一小時再吃水果

　　無論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果。因?yàn)閷殞毜奈溉萘窟€比較小,快吃飯時候吃水果會占據(jù)一定空間,影響正餐的營養(yǎng)素的攝入;飯后立刻吃水果,其中的單糖物質(zhì)容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。

　　熱一熱再吃

　　對于胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃,以免由于水果過涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況,也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。

4可快速制作的水果泥輔食

　　1、可準(zhǔn)備蘋果泥

　　蘋果是剛接觸輔食的寶寶很容易接受的水果味道，而且準(zhǔn)備起來很簡單又快速。將蘋果洗凈、切小塊，放入高壓鍋或是熱水中煮軟，冷卻后搗爛即可食用。

　　2、可準(zhǔn)備梨子泥

　　梨子泥準(zhǔn)備方式類似于蘋果泥，不過需要烹煮的時間比較短。務(wù)必選擇成熟的梨子，因?yàn)槲词斓睦孀硬蝗菀字?，也需要比較長的時間，甚至不會軟爛。

　　3、可準(zhǔn)備香蕉泥

　　香蕉泥不需要時間準(zhǔn)備，你只需要拿叉子或是湯匙將它徹底壓爛，就可以喂養(yǎng)。香蕉味道香甜又營養(yǎng)，很容易被寶寶接受。

　　4、可準(zhǔn)備木瓜泥

　　木瓜也是味道香甜的水果，準(zhǔn)備起來也很容易。將木瓜清洗后切開，去除籽，你可以使用湯匙刮果肉，即能喂養(yǎng)寶寶。

　　5、可準(zhǔn)備葡萄泥

　　葡萄雖然微酸，但是有些寶寶喜歡吃。將葡萄用清水仔細(xì)洗凈后，去皮去籽。用湯匙將葡萄果肉搗爛，即可以讓寶寶食用。

5給寶寶吃水果的學(xué)問

　　學(xué)問一： 給寶寶吃水果要注意食用時間

　　水果既不主張?jiān)诓颓俺?，也不主張?jiān)陲柌椭蟪浴Ｗ罴训淖龇ㄊ?，把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，這樣，可讓寶寶把水果當(dāng)作點(diǎn)心吃。

　　學(xué)問二： 給寶寶食用水果時要與體質(zhì)相宜

　　如舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火;而蘋果、荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應(yīng)給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

　　學(xué)問三： 有些水果寶寶食用要適度

　　如荔枝，大量吃會使寶寶患“荔枝病”，還會使寶寶的正常飯量大為減少，影響對其他必需營養(yǎng)素的攝取。

　　西瓜在夏日吃起來清涼解渴，是最佳的消暑水果，尤其在寶寶發(fā)燒、長口瘡、身患暑熱癥時，但也不能過多食用，特別是脾胃較弱、腹瀉的寶寶。

　　柿子也是寶寶鐘愛的水果，但當(dāng)寶寶過量食用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。

　　香蕉肉質(zhì)糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果，然而，不可在短時間內(nèi)讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。

　　學(xué)問四 ：不可用水果代替寶寶不愛吃的蔬菜

　　如果經(jīng)常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必體內(nèi)果糖會太多，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發(fā)育造成身材矮小，而且還會使寶寶經(jīng)常有飽腹感，結(jié)果導(dǎo)致食降。其次，水果中的無機(jī)鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少。

相關(guān)知識

吃出健康 寶寶吃零食的正確方法
寶寶健康的7種水果
寶寶可以吃的水果有哪些 推薦8種健康水果
用最健康的方法喂寶寶
寶寶可享用的8種美味水果
寶寶超愛水果零食推薦
寶寶,水果,蔬菜,果汁
寶寶健康 多吃這些食物寶寶更健康
寶寶多大可以吃水果泥
寶寶夏季吃什么水果最好

網(wǎng)址: 寶寶食用水果的健康吃法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1106870.html