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水果是健康食物，什么時間吃水果好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月07日 17:33

　　我們一直提醒大家要多吃水果，很多人也喜歡吃水果。水果對于我們的身體可以說是百利而無一害，不但有著鮮美的味道還有著豐富的營養(yǎng)，但是對于吃水果的時間一定要掌握好，那么什么時間吃水果比較好呢？

　　水果飯前吃好還是飯后吃好？

　　我們都知道水果是一種低熱量的食物，水分含量達(dá)到了百分之八十五至九十，并且含有了比蔬菜還要多的多糖或者是單糖形式存在了碳水化合物，所以說在吃飯之前吃水果的話會有增加飽腹感的作用，也有利于食物攝入總量的控制，防止吃的過多與過飽，如果是吃完飯之后立即吃水果的話，就等于在一個基本吃飽的狀態(tài)下再增加食物的攝入，容易引起攝入超標(biāo)的熱量，不易控制好體重，所以說對于減肥的人來講，吃水果最好是在吃飯之前的三十分鐘。

　　飯后馬上吃水果會怎樣？

　　吃飯完之后馬上吃水果的話，水果里面含有了對人們身體消化腺分泌有刺激作用，以及對維生素C有穩(wěn)定的一個保護(hù)作用的有機(jī)酸，與其他食物里面的礦物質(zhì)有效的結(jié)合，使身體里面的消化吸收受到了很大的影響，水果里面含有了可以使膽固醇下降，以及防止動脈粥樣硬化，還有促進(jìn)腸道中鉛等一些有害的物質(zhì)排到身體外面的膳食纖維，都是屬于水溶性物質(zhì)，在胃部里面充滿食物的時候，消化吸收就會受到影響。

　　什么時間吃水果比較好呢？不管是老人還是小孩子都是需要吃水果的，水果對于所有的人都是有很多好處的，不過對于吃水果的時間相信很多人沒有什么了解，最好是在吃飯之前兩個小時或者是飯后兩個小時吃，上午要比下午好而下行要比晚上好。

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