想辟谷，要是沒人指導，自己隨便來，可能最后難逃失敗的命運。不要忘記我每次都念叨的，辟谷不是人人都可以的哦~具體情況具體分析~
那究竟如何辟谷，這絕對是大部分辟谷初學者熱切想知道答案的一個問題，既然有問題，就一定要解決！不過小編也建議第一次辟谷的朋友可以找專人來指導哦，文章僅供參考哦。
首先我們從整體上把握一下辟谷過程的整個流程：
1、打通人體陰性的能量系統(tǒng)，稱之為人體中脈系統(tǒng)，這是辟谷期間獲取能量的一個通道，是可以短期內(nèi)達到辟谷狀態(tài)的第一步；
2、學會道家采氣的秘法，采氣是辟谷中獲取能量的方法，是辟谷成功的關鍵因素，不會采氣的辟谷就是斷食；
3、編程
4、練功
5、復食
6、健康飲食和生活習慣的養(yǎng)成
接下來我們逐條開始理解
打通人體中脈能量系統(tǒng)辟谷為什么要打通中脈？中脈被藏密稱之為”命脈“，是人類與宇宙靈力合一的唯一通道。人體在辟谷期間必須要有能量來源，而辟谷期間的能量來自于我們采氣所得的陰性能量，來自于宇宙中的能量，所以通中脈是獲取能量的第一步。道家有一種說法：人體有兩套獲取能量的系統(tǒng)，一套是陽性的系統(tǒng)，公眾平臺 道家辟谷講堂，是我們現(xiàn)在所說的消化和吸收系統(tǒng)，通過食物獲取能量；一套是陰性的能量系統(tǒng)，指的就是中脈，通過采氣獲得能量。辟谷狀態(tài)就是關閉人體陽性的能量系統(tǒng)，打開陰性的能量系統(tǒng)。所以，這就是為什么眾多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不餓的原因，如果是斷食的話，可能早已上西天了，這就是中脈的重要之處。
道家采氣法
不會采氣的辟谷，是絕食斷食之流，那如何采氣呢？采氣不是我們簡單的吞服空氣，這是一種低層次的方法，快速有效的采氣方法是需要通過意念和觀想獲取能量的。中醫(yī)上有”意到氣到“，所以如何提高我們的意念力，是采氣效果的關鍵。如何提高念力？這之中的方法有很多很多私信 bigu19。道醫(yī)辟谷主要是有武火采氣法、靈動采氣法、全息采氣法等有效的方法可以快速獲取能量，采氣49下即可有飽腹感，大多數(shù)人會有胃部發(fā)熱的感覺，這些都是采氣成功的表現(xiàn)。
辟谷期間，每天都需要采氣，即使沒有饑餓感也必須采氣，否則三天之后就會渾身乏力、頭暈、四肢發(fā)軟等現(xiàn)象發(fā)生。每天保證早中晚各采氣在49次以上，這樣才是辟谷成功的關鍵因素。
編程其實，通中脈和采氣是辟谷前必須要準備好的條件，而編程是準備好前提條件以后進入辟谷狀態(tài)的第一步。
何謂辟谷的編程？當然和電腦編程怎么說呢，有點殊途同歸的感覺吧，辟谷的編程，就是在辟谷的前一天晚上，潛意識告訴自己的一個方法。如何編程？辟谷編程的主要是用念力告訴自己：明天我要辟谷7天，和正常人一樣特別精神。發(fā)自內(nèi)心的默念49邊以后才算編程完畢。
練功辟谷期間每天早上必須要早起練功，也稱為“做功課”。辟谷期間禁忌晚睡晚起，不做運動，這樣不利于氣機的運行，但是運動量也不宜過大。早起做功課，對辟谷的成功百利而無一害。
小編學的道醫(yī)辟谷早上一般會做推腹術，靈動功。當然您也可以打太極、練瑜伽、做一些拉筋運動等。
復食
辟谷后復谷期間的飲食極為重要，切不可貪一時口欲而功虧一簣，牢記這一點。
1、辟谷結束時首次宜進食清淡易消化的流質(zhì)食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲?；謴惋嬍澈笥行┓磸?，但要自覺將體重控制在合理限度之內(nèi)。有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復正常飲食。
2、為了避免對胃腸造成傷害，復谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。公眾平臺 道家辟谷講堂，也曾有辟谷七天頑疾得愈，但由于盲目進食而復發(fā)的事例。
3、三高的谷友復食后，盡量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續(xù)辟谷3-6個月，堅持每月辟谷7天。病癥完全消除以后，藥物可考慮停掉。
健康的生活和飲食習慣辟谷正常飲食以后，必須要養(yǎng)生良好的生活和飲食習慣，小編的辟谷老師 郭連杰常說：“辟谷是為了更好的吃。”辟谷后，我們的腸胃系統(tǒng)會得到極大的改善，對食物的欲望也會提升，平常我們討厭的一些食物，辟谷以后吃起來也會是美味佳肴。辟谷是讓我們更好的吃，更健康的吃，我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，少量多餐，每次進食8成飽為宜。養(yǎng)生良好的作息習慣，早睡早起，每天早上做功課。
小編再次忠告大家，如果您沒有開通中脈，沒有學會道家采氣的秘法，不要進行辟谷的流程，切記辟谷不是斷食，科學辟谷、正確辟谷才是健康養(yǎng)生祛病之法，盲目斷食是對健康和生命的不負責任。
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