原標題：正確選鞋穿鞋攻略 讓4種鞋子不傷腳健康

    鞋子與腳部健康息息相關(guān)，同時，鞋子也是女性魅力的表現(xiàn)，選對一雙鞋十分重要，同樣穿對一雙鞋也至關(guān)重要。那這些選鞋穿鞋攻略，你學(xué)會了嗎？

　　正確選鞋攻略：

　　第一招：不要因為季末打折或?qū)嵲谙矚g，買一雙不合尺寸的鞋。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風(fēng)光可能造成出現(xiàn)雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

　　第二招：要知道腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。

　　第三招：十個腳趾可以在鞋里自由地活動是理想的尺碼，同時，也要有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間。而且，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路不會滑來滑去。

　　第四招：如果有一雙鞋你是否喜歡，但是，材質(zhì)不好，那么，還是不要買好了。在經(jīng)濟條件許可的范圍內(nèi)，最好選擇皮面、皮內(nèi)里光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。其因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，還不會不憋汗，穿起來十分舒服。

　　第五招：一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬；鞋跟越矮，褲腳越窄，才讓人穿起來比較舒服。因此，試矮跟或平底鞋時，可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。

    正確穿鞋攻略：

　　高跟鞋：

　　高跟鞋確實讓腿型變得更美，但是穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應(yīng)。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關(guān)節(jié)，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛。

　　正確穿法：應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　超薄平底鞋：

　　很多人以為穿平底鞋才是健康的，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。

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