輕中度脂肪肝不算很嚴(yán)重，可以通過改變不良飲食習(xí)慣、適當(dāng)飲水、增加蛋白質(zhì)的攝入、多做體育鍛煉以及保持愉快的心情等方式來調(diào)理。

輕中度脂肪肝不算很嚴(yán)重，積極治療可以逆轉(zhuǎn)。脂肪肝是指脂肪在肝組織中過度堆積而引起的疾病。脂肪肝的病因有肥胖、長期飲酒、營養(yǎng)不良、體重下降過快、藥物濫用、糖尿病、孕婦等。

1、改變不良飲食習(xí)慣：

對(duì)于中度脂肪肝患者來說，改變不良飲食習(xí)慣非常重要。熱量吃多了，體重會(huì)增加，還會(huì)增加脂肪的合成，從而加速脂肪肝細(xì)胞化。所以患者要多注意飲食，少吃脂肪多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)吃一些瘦肉、魚等富含親脂性物質(zhì)的食物，有助于消除脂肪肝。

2、適當(dāng)飲水：

中度脂肪肝患者也要注意適當(dāng)飲水。每日飲水量應(yīng)保持在2000ml左右，盡量選擇白開水、礦泉水、淡茶。不要選擇各種碳酸飲料，也不要使用牛奶、果汁等。相反。如果患者患有營養(yǎng)過剩的脂肪肝，建議在吃飯前20分鐘喝水，讓肚子有飽腹感，這樣可以減少食欲和食量。

3、增加蛋白質(zhì)的攝入：

對(duì)于脂肪肝患者來說，增加蛋白質(zhì)的攝入是非常重要的，所以在平時(shí)的飲食中要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要限制膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物。

4、多做體育鍛煉：

對(duì)于中度脂肪肝的人來說，運(yùn)動(dòng)很重要。多做體育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。而且還可以減肥，使體內(nèi)和肝臟的脂肪減少，從而緩解中度脂肪肝的癥狀。

5、保持愉快的心情：

中度脂肪肝患者需要注意情緒的調(diào)節(jié)。如果心情不好，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害，加重脂肪肝的癥狀。如果能保持樂觀的心態(tài)，多注意休息，疾病會(huì)恢復(fù)得更快。

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