枕頭可以說是決定我們睡眠質(zhì)量的一個關(guān)鍵了，枕頭的高低和材質(zhì)不僅對我們的睡眠質(zhì)量有所影響，對我們的脊椎健康也有很大的作用。

枕頭的位置

枕頭，從名字上來看，我們都會覺得，枕頭枕的是頭，但實際上，我們在睡覺的時候，枕頭枕著的位置應(yīng)該是我們的頸椎。

為什么這么說呢？因為枕頭枕在頭部的時候，頸椎其實是懸空的。我們熟睡之后，負責(zé)保護頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)也就隨之放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯位。如果刺激到了椎動脈和脊神經(jīng)，甚至還會出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適癥狀。

枕頭高度有講究

大家都知道，枕頭的高度過高，會對我們的頸椎造成傷害。但實際上，枕頭過低也會對我們頸椎造成傷害。

睡低枕時，人的頸椎會處于過度后伸狀態(tài)，生理彎曲超過正常狀態(tài)，此時，人的上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。因此，長期使用低枕睡眠會導(dǎo)致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能就在于防止脊椎過伸，一旦它形成慢性損傷，其護衛(wèi)功能將大大降低，在一定誘因作用下還有可能會出現(xiàn)椎體前移錯位，加重頸椎病。

枕頭的合適高度

既然枕頭過高和過低都不行，那么枕頭的合適高度究竟是多少呢？

不同的人，對于枕頭高度的需求也各不相同。通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度為8~9厘米，但具體的尺寸，還要根據(jù)每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。比如說，肩寬體胖者的睡枕可略高一些，而瘦小的人的枕頭則可稍低些。

除此以外，睡眠習(xí)慣對于確認(rèn)枕頭的高度也是有影響的。習(xí)慣仰睡的人，睡枕壓縮后的高度應(yīng)與自己的拳頭高度相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕壓縮后的高度應(yīng)與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。

說了這么多關(guān)于枕頭高度的小知識，你了解最適合自己的枕頭高度了嗎?保護我們的頸椎，先從換一個適合自己的枕頭開始吧！返回搜狐，查看更多