擺脫亞健康的方法主要有飲食調(diào)理、運動調(diào)理、精神調(diào)理、睡眠調(diào)理以及藥物調(diào)理等。

1、飲食調(diào)理

在平時的生活當(dāng)中，需要注意合理的飲食習(xí)慣，盡量以清淡易消化的食物為主，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、油麥菜等，能夠為身體補充所需要的維生素，也可以促進胃腸道蠕動，有利于身體健康。

2、運動調(diào)理

平時也需要根據(jù)自身的實際情況，制定合理的運動計劃，堅持運動鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，有助于改善亞健康的狀態(tài)。

3、精神調(diào)理

保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的心理壓力，也不要長期處于過度緊張的狀態(tài)，否則可能會使植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。

4、睡眠調(diào)理

在平時的生活當(dāng)中，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜，每天晚上盡量在10點之前入睡，保持8小時左右的睡眠時間，充足的睡眠有助于改善亞健康的狀態(tài)。

5、藥物調(diào)理

如果患者存在比較嚴重的失眠癥狀，通過飲食調(diào)理和運動調(diào)理并不能夠改善，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用安神補腦液、谷維素片等藥物進行治療，能夠起到比較好的鎮(zhèn)靜安神效果，有利于身體恢復(fù)。

如果通過上述方法，亞健康的癥狀沒有得到改善，需要及時就醫(yī)，以免延誤病情。

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