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判斷自己胖不胖的三種方法,快來看看

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月20日 20:22

判斷自己胖不胖的三種方法,快來看看!
想知道自己是不是胖了?別急,這里有三種方法幫你判斷。

第一種方法是看體重指數(shù)BMI。計(jì)算公式是:體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果BMI小于18.5,那就是偏瘦了;在18.5到24之間,算是正常;超過24但小于28,有點(diǎn)超重;要是大于28,那基本可以確定是肥胖了。不過要注意哦,這個(gè)方法不太適合運(yùn)動(dòng)員和孕婦。

第二種方法是測(cè)量腰圍和臀圍。測(cè)腰圍的時(shí)候,找到肚臍上方一公分的地方,那里通常是最細(xì)的地方;臀圍則是找最粗的地方,用皮尺水平繞一圈。女性如果腰圍超過80公分,腰臀比大于0.85;男性腰圍超過90公分,腰臀比大于0.9,那就算是胖了。但要注意,太高或太矮的人不能只靠腰圍來判斷。

第三種方法是通過體檢或買個(gè)體脂稱來測(cè)量體脂率。男性的體脂率正常范圍是15~18%,女性是20~25%。如果男性超過25%,女性超過30%,即使體重?cái)?shù)字不大,體脂率高也是肥胖的表現(xiàn)。

試試這些方法,看看你屬于哪一種吧!

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