判斷自己胖不胖的三種方法，快來看看！
想知道自己是不是胖了？別急，這里有三種方法幫你判斷。

第一種方法是看體重指數(shù)BMI。計(jì)算公式是：體重（公斤）除以身高（米）的平方。如果BMI小于18.5，那就是偏瘦了；在18.5到24之間，算是正常；超過24但小于28，有點(diǎn)超重；要是大于28，那基本可以確定是肥胖了。不過要注意哦，這個(gè)方法不太適合運(yùn)動(dòng)員和孕婦。

第二種方法是測(cè)量腰圍和臀圍。測(cè)腰圍的時(shí)候，找到肚臍上方一公分的地方，那里通常是最細(xì)的地方；臀圍則是找最粗的地方，用皮尺水平繞一圈。女性如果腰圍超過80公分，腰臀比大于0.85；男性腰圍超過90公分，腰臀比大于0.9，那就算是胖了。但要注意，太高或太矮的人不能只靠腰圍來判斷。

第三種方法是通過體檢或買個(gè)體脂稱來測(cè)量體脂率。男性的體脂率正常范圍是15~18%，女性是20~25%。如果男性超過25%，女性超過30%，即使體重?cái)?shù)字不大，體脂率高也是肥胖的表現(xiàn)。

試試這些方法，看看你屬于哪一種吧！

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