以下的減肥方法中有嚴(yán)格的飲食限制和大量運(yùn)動(dòng)，如果身體不適請(qǐng)不要嘗試。如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)任何不適也請(qǐng)立即終止減肥。

減肥方法一，酸奶減肥

減肥期間的食物主要是白水、酸奶和水果。其他食物完全不吃。堅(jiān)持三天就能減重五斤以上。另外還要在減肥期間搭配足量的運(yùn)動(dòng)，每天跳繩20分鐘，肌肉伸展操20分鐘。

減肥食物：酸奶+水果。

酸奶是脫脂無(wú)糖酸奶。水果是蘋果、火龍果或者獼猴桃等熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富并且食物纖維含量高的水果。

減肥期間的飲食時(shí)間：每天可以餓了就吃，但是不能吃撐，只要感覺(jué)不十分饑餓就要停止飲食。

飲食量的要求：每天最多吃250克左右的酸奶。水果在五個(gè)左右。

減肥方法二，雞胸肉+蔬菜大拌菜

減肥期間的食物是白水、水煮雞胸肉和蔬菜大拌菜。堅(jiān)持吃三天就能輕松變瘦。除了飲食還要搭配適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能瘦的更快速、更有型。每天保證慢跑半小時(shí)，波比跳20次，深蹲跳20次。

減肥食物：水煮雞胸肉+蔬菜大拌菜。 關(guān)注“好輕Club”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天瘦五斤。

蔬菜大拌菜的調(diào)味汁只能是基礎(chǔ)的調(diào)料，不能是高熱量的沙拉醬等調(diào)味汁。

減肥期間的飲食時(shí)間：每天三餐飲食，但是晚餐不能吃雞胸肉。并且三餐都不能吃撐，微微飽就要停止飲食。

飲食量的要求：每天最多吃一個(gè)手掌大的雞胸肉。蔬菜可以隨意吃。

減肥方法三，水煮蛋+蘋果

減肥期間吃的食物是白水、水煮蛋和蘋果。減肥期間依然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以是室外半小時(shí)以上的慢跑，也可以是室內(nèi)十分鐘的高抬腿慢跑+五分鐘的開(kāi)合跳。

減肥食物：水煮蛋+蘋果。

減肥期間的飲食時(shí)間：每天早餐一個(gè)水煮蛋+一個(gè)蘋果，上午十點(diǎn)一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)水煮蛋+一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)水煮蛋+一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果。

飲食量的要求：每天最多吃三個(gè)水煮蛋，五個(gè)蘋果。

以上三種快速瘦身的方法只能作為應(yīng)急處理，不建議經(jīng)常使用。

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