夏天到了，每個女孩子都想擁有一雙纖細苗條的大細腿。腿上太多贅肉不僅會影響女生的外在形象還會影響女生的心情。長時間的坐著并且許多女孩子缺少腿部鍛煉，導致腿部水腫，脂肪堆積從而長成人人討厭的大象腿，蘿卜腿。胖胖的腿型不僅看起來不太美觀而且會使人看上去十分矮小。所以，抓緊時間快速甩掉大腿上的贅肉是這個夏天我們義不容辭的責任，那么怎么樣才能快速瘦腿呢？今天我們來介紹一下，快速瘦腿的幾種方法。
1.按摩。
按摩是最快能瘦腿的方法，主要是在洗澡的時候用熱水和冷水按摩，方法是：在洗澡時，用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然后用冷水沖洗兩分鐘，在用手按摩大腿。重復幾次以達到燃燒大腿脂肪，瘦大腿的目的。
2.高抬腿。
想瘦哪兒，我們就要鍛煉哪兒，現(xiàn)在想瘦大腿我們就得通過對于大腿肌肉的鍛煉，促進腿部脂肪的燃燒。具體做法是：在清早起床后，做高抬腿運動，每次一分鐘，一分鐘做五組。
3.少食用含鹽多食用含鉀的食品。
經(jīng)常食用含鹽的東西，會使體內(nèi)集聚水分，造成水腫，最后水腫集聚在小腿上，形成蘿卜腿，所以應該少吃含鹽的食物，除了少吃含鹽的食物以外還應該多吃含鉀的食物，促進鹽分的排出，含鉀量多的食物有：番茄，香蕉，西芹等等。此外還應該盡量避免快餐，碳酸飲料等等。
4.泡腳。
瘦腿除了跑步走路等運動之外呢，還有一個方法就是每天晚上用熱水泡腳，并且經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣也能達到使全身血液通暢，瘦腿的目的。
5.跳繩。
研究表明，不間斷的跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘。而且跳繩是一項低成本高效果的運動，所以想瘦腿的女孩子選擇跳繩將會是一個很棒的選擇，不過不管是選擇哪一種運動形式減肥，最重要的一點都是要持之以恒，不能半途而廢，否則會影響鍛煉的效果甚至贅肉反彈。長時間堅持鍛煉才能讓雙腿變得纖細緊致哦。
以上就是小編分享的，關(guān)于快速瘦腿的小妙招，讓你在瘦腿的同時增強身體素質(zhì)，擁有一雙性格美腿和一個強健的身體。
