活動(dòng)舌頭的好處

　　舌通于心，舌體運(yùn)動(dòng)相對(duì)的對(duì)心臟有好處。凡是舌質(zhì)色淡的，一般為心血不足；舌尖發(fā)紅，則屬心有熱；舌體不靈活的，則血管硬化的可能性較大；舌體半邊發(fā)麻，是否要考慮為中風(fēng)先兆，也是有一定的道理。舌體運(yùn)動(dòng)，不僅有防治以上各種癥象的出現(xiàn)，還可促進(jìn)味覺(jué)與語(yǔ)言功能的加強(qiáng)。同時(shí)，還使口腔也隨著運(yùn)動(dòng)。所以，能增進(jìn)味覺(jué)的功能，就在于此。

　　1、舌抵上腭

　　靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

　　2、赤龍攪海

　　用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

　　3、張口結(jié)舌

　　張大口，伸長(zhǎng)舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對(duì)面部神經(jīng)疾患也有療效。

　　4、赤龍吐芯

　　把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺(jué)，當(dāng)舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

　　5、鼓漱華池

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)共36次。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

　　6、揉搓舌柱

　　先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動(dòng)，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。

　　練舌保健法

　　每日早、中、晚各做一次，久之可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，使人容光煥發(fā)，健康永駐。

　　在做完舌體運(yùn)轉(zhuǎn)之后，口內(nèi)就產(chǎn)生津液。按舌通于心，心屬火，舌運(yùn)生津液，則為水火既濟(jì)。因此，應(yīng)將口中津液咽入于胃，以增強(qiáng)脾胃功能(心屬火，脾屬土，火能生土)。

（責(zé)任編輯：劉麗君）

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