瘦全身，不再難！一起做這10個(gè)髙效脂動(dòng)|

瘦全身，不再難！一起做這10個(gè)髙效脂動(dòng)|||我的運(yùn)動(dòng)日常 ?姐妹們，想要痩全身，卻又不知道從何下手？別擔(dān)心，我來給大家分享10個(gè)髙效脂動(dòng)作，讓你輕松打造wan美身材！ 深蹲：鍛煉腿部和臀部肌肉，提高代謝率。 俯臥撐：鍛煉胸部、手臂和核心肌群，脂肪。 箭步跳：鍛煉腿部和臀部肌肉，提高代謝率。 高抬腿：鍛煉腿部肌肉，提高心率，脂肪。 波比跳：全身性運(yùn)動(dòng)，鍛煉多個(gè)肌肉群，脂肪。 曲肘直臂平板支撐：鍛煉核心肌群，提高代謝率。 靠墻站立：有助于塑造身體線條。 ?注意事項(xiàng)： 腳跟、臀部、背部和頭部都應(yīng)該靠墻。 保持腹部緊繃，下背部貼緊墻面。 雙臂可以自然下垂，也可以放在身體兩側(cè)的墻上。 深呼吸，保持放松。 臀橋：糾正骨盆前傾。 多踮腳：改善腿部線條。 開合跳：可以提高心率，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)鍛煉多個(gè)肌肉群 ?這些動(dòng)作簡單易學(xué)，不需要任何器械，在家就能完成。每天堅(jiān)持做10分鐘，就能看到明顯的痩全身效果。趕快行動(dòng)起來，一起變痩變美吧 ?我是愛分享的小艾媽，管我。持續(xù)更～ 減脂｜在家健身技巧｜健身看我的｜我的運(yùn)動(dòng)日常｜減肥｜帶你逆襲好身材｜居家鍛煉｜減肥動(dòng)力｜運(yùn)動(dòng) 減脂 #在家健身技巧# #健身看我的#

菠蘿健身工作室(仙樂斯廣場店)

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420

發(fā)布于2月12日 14:08

無害小飛魚

做平板支撐我的腰簡直是要斷了，有人和我一起做嗎

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