減肥食譜一周瘦10斤菜譜圖片分享，每日不重樣，科學瘦身的方式分享給大家，過完年后很多人加入了減肥的行列，而進行減肥，食物的調(diào)理也是很重要的，現(xiàn)在就有很多愛美之人經(jīng)常在后臺咨詢減肥食譜，想要通過合理的減肥食譜，一周達到瘦10斤的目的，為了滿足大家的這個要求，接下來就給大家公布一下能夠一周瘦10斤的減肥食譜。

　　一周瘦10斤減肥食譜

　　周一：

　　早餐：可以吃一顆白水煮雞蛋，再打一杯不加糖的豆?jié){，這些都是高蛋白的食物，食用以后不會油太大的熱量。

　　午餐：可以做一盤蝦仁滑蛋、清炒藕片兒，蒸一個紫薯，然后飯后吃少許無籽提。

　　晚餐：可以將冬瓜湯作為主菜，再吃半個玉米即可。由于冬瓜具有利水消腫的作用，如果帶皮食用的話，減肥成果更好能夠更好的去除體內(nèi)多余的脂肪和水分。

　　周二：

　　早餐：可以吃一個茶葉蛋配一碗米粥。

　　午餐：水煮一片龍利魚，蒸少許南瓜，清炒一小盤兒荷蘭豆，再吃三個圣女果+少許火龍果。

　　晚餐：炒一小盤韭菜可以在韭菜里面放少許雞蛋或者是瘦肉，再吃一個紅薯。韭菜除了擁有多種營養(yǎng)物質(zhì)以外，同時還有著豐富的纖維，能夠增強腸胃的蠕動力，可以更好的加快過剩營養(yǎng)以及多余脂肪的排出。

　　周三：

　　早餐：可以將無糖麥片加在牛奶里面作為主食食用。

　　午餐：利用雞胸肉和豆腐做成丸子烤著吃，然后再加兩三個西蘭花，做少許土豆泥，飯后可以吃幾個藍莓。

　　晚餐：海帶為主菜(炒、拌都可)、蒸南瓜由于海帶可以清熱利水，能夠去除脂肪，還具有降血壓的作用。食用的話對人體也有好處，能夠減少脂肪堆積在心臟、血管以及腸壁的位置，也是減肥佳品。

　　周四：

　　早餐：可以吃一個茶葉蛋，兩片面包。

　　午餐：切幾片牛油果，七顆圣女果、半根黃瓜、土豆泥、幾片三文魚

　　晚餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。白蘿卜吃了以后具有消膩、去脂等作用，而且還可以降低血脂血壓，很利于減肥。

　　周五：

　　早餐：米粥1碗、雞蛋1個

　　午餐：烤五個白菇+烤雞胸肉一篇+蒸半根玉米+半個水蜜桃

　　晚餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)、紅薯1個。綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素，而且也很有利于消膩利尿降脂，所以對于減肥也很有幫助。

　　周六：

　　早餐：白水煮蛋1個，面包兩片

　　午餐：水煮幾片娃娃菜+鹵牛腱肉幾片+蒸山藥半根+小番茄幾個+獼猴桃半個

　　晚餐：木耳為主(炒、涼拌均可)，無糖麥片粥1碗。木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維的食物，可以更好的降低血脂和膽固醇，能夠抑制肥胖。

　　周日：

　　早餐：低脂牛奶+無糖麥片粥1碗

　　午餐：水煮西藍花六朵+香煎龍利魚一片+胡蘿卜片少許+火龍果半個

　　晚餐：黃瓜為主菜(炒、拌均可)、雜糧粥1碗，黃瓜也含有豐富的纖維素，可以更好的促進膽固醇排出，還能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以也對減肥很有幫助。

以上關(guān)于【減肥食譜一周瘦10斤菜譜圖片！每日不重樣，科學瘦身~】的內(nèi)容只是一個大概，想了解更多整形知識、價格信息，可以點擊【在線咨詢】一對一溝通

相關(guān)知識

「減肥食譜一周」減肥食譜一周瘦10斤菜譜圖片
減肥食譜一周瘦10斤科學減肥餐
7天減肥法一周暴瘦10斤食譜 7天減肥法一周暴瘦10斤食譜圖片
減肥食譜一周瘦10斤科學減肥 減肥食譜一周瘦10斤菜譜竅門
科學健康的減肥食譜 這樣吃一周瘦10斤
「減肥一周食譜菜單」減肥一周食譜菜單圖片
一周瘦10斤科學減肥食譜推薦！
減肥食譜一周瘦10斤水煮菜
一周瘦10斤減肥食譜
一周瘦5斤科學減肥食譜一個月暴瘦20斤

網(wǎng)址: 減肥食譜一周瘦10斤菜譜圖片！每日不重樣，科學瘦身~ http://m.u1s5d6.cn/newsview1080971.html