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大腿肉松弛怎么減

【導(dǎo)讀】現(xiàn)在的人判斷一個女生美不美的第一眼，大概都不是看臉而是看腿了，即所謂美不美，先看腿，由此可見大腿的重要性。大腿不僅要細(xì)，而且要有力、修長，這樣的美腿無論是穿熱褲還是短裙，都可以輕松hold住。可是有些妹子偏偏大腿肉松弛，內(nèi)側(cè)的贅肉也很多，這可讓很多MM苦惱萬分。其實，在日常生活中有很多小TIP可以輕松幫助自己減掉大腿的贅肉哦，你知道都有哪些好方法嗎？

都說粗腿分兩種，一種是肌肉型粗腿，一種是脂肪性粗腿。如果你覺得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起來感覺很松弛，內(nèi)側(cè)的贅肉也很多，那你就屬于脂肪性粗腿啦。那么，大腿肉松弛該怎樣減呢？

1、騎腳踏車

大腿肉過于松弛的你需要一點運動啦！騎腳踏車是一種很好的運動，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運動

每天閑暇時刻，可以在房間里做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿運動可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦，平時要多吃一些瘦腿的食物，例如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等等，可以有效促進(jìn)腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉松弛的MM們可以多做深蹲運動，將雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定進(jìn)行深蹲哦，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

有些MM的大腿太過結(jié)實，肌肉十分發(fā)達(dá)，這可能是由于之前在做劇烈的腿部運動后沒有進(jìn)行拉伸的緣故。如果你的大腿肉太結(jié)實，讓你每每穿裙子總有種不和諧的感覺，這時你可要考慮通過輕柔的辦法來減大腿啦！那么，大腿肉結(jié)實怎么減呢？

1、飯后站一會

MM們吃完飯可千萬不要直接坐著不動哦，這樣這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。每次吃完飯不如去洗洗碗，收拾一下廚房或者站著看會兒電視吧；有時間的話，也可以飯后出去散個步哦。這樣不僅可要達(dá)到瘦大腿的目的，也可要讓自己變得更加健康哦。

2、洗澡時多按摩

在洗澡的時候，不妨用熱水沖洗大腿幾分鐘，同時用手幫大腿按摩，然后換上冷水再沖洗幾分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的哦。

3、睡前瘦腿運動

MM們在睡前可以做一些瘦腿操，將身體躺直，抬起一只腳，抬到與床差不多垂直的角度后放下，換另外一只腳。如此可以反復(fù)抬腳動作二十次哦。

4、沒事多走樓梯

千萬不要小敲走樓梯哦，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯吧！

都說想減肥，光靠運動是不夠的，MM們在“吃”的方面還要多注意。想要瘦腿的話，除了每天做些瘦腿運動，還可以在飲食上來下些功夫哦。下面一起來看看吃什么可以瘦大腿吧！

1、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C和纖維素，不僅容易讓人產(chǎn)生飽腹感，還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部堆積哦。

2、芹菜

芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)，此外芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況哦。

3、西紅柿

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，多吃西紅柿能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

4、西瓜

西瓜對于促進(jìn)吸收消化的效果非常好，其中也含有不少的鉀，能加強(qiáng)對腿部線條的修飾作用哦！

有些MM通過減肥使得大腿整體瘦下來了，可無奈大腿內(nèi)側(cè)的肉肉怎么也減不掉，這可腫么辦呢？大腿內(nèi)側(cè)的肉肉使得MM們在穿緊身褲的時候特別不好看，針對大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，媽網(wǎng)百科為你大支招！

1、準(zhǔn)備幾本比較厚的書，或者多拿幾本雜志捆好；

2、將書放在大腿內(nèi)側(cè)夾住，起先少一些，然后可以多放一些。用大腿夾住，夾的時候，力道放在整個腿上；

3、因為大腿內(nèi)側(cè)夾書這個方式是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的，同時可以消耗熱量，每天可以練習(xí)至少30分鐘左右，盡量逐漸增加重量，以及鍛煉的時長；

4、平時坐在辦公室里辦公的時候，或是在家里看書的時候，可以直接鍛煉哦，如果每天都能堅持4-5個小時左右，差不多1個月時間，就基本上能夠瘦下來；

5、需要注意的是，如果鍛煉后感覺到腿酸、流汗過多，千萬不要立刻洗澡或洗腳，需要等運動后放松下來，給腿部揉捏放松一段時間再洗哦。

有些MM好不容易瘦腿成功后，發(fā)現(xiàn)自己的腿穿熱褲、短裙還是不好看，究其原因還是因為自己的腿型不夠美。不要以為自己的腿型是天生的，然后就棄療了，這是灰常不對的想法哦。要知道，通過鍛煉，是可以讓自己的腿型變得更好看！

1、MM們平時可以多做一些壓腿運動，根據(jù)腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大哦，要循序漸進(jìn)才對；

2、 每天早晨都堅持跑步，不僅可以瘦身，還會讓你的腿變得細(xì)長；

3、 平時走路的時候，盡量放慢步伐，可以練習(xí)走路的姿勢，有助于腿型變得更加修長；

4、工作時坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，不僅有助于把腿伸直，還可以起到瘦腿的效果哦；

5、晚上睡覺之前，可以適當(dāng)在床上做一些腿部活動，將腿部拉伸。

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* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 吸脂瘦大腿的方法瘦大腿最有效的方法大象腿怎樣減肥減大腿 一日三餐減肥餐激光點痣后可以涂蘆薈膠嗎青春期乳腺結(jié)節(jié)正常嗎月經(jīng)要來體溫會升高嗎肚子跟懷孕一樣大怎么回事生完孩子后怎么樣才可以豐胸運動減肥一個月能瘦多少流產(chǎn)后哪些食物不能吃豐胸產(chǎn)品能和減肥的一塊用嗎喝一個月小米粥能瘦多少人流后一年可以去健身嗎假體豐胸三個月了能做瑜伽嗎堅持爬樓梯一個月能瘦多少科學(xué)減肥一個月可以瘦幾斤女孩子怎樣才能減大象腿

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