大腿肉松弛怎么瘦好 推薦瘦大腿內(nèi)側(cè)的最快方法
看到滿大街的性感美腿,說不羨慕是假的!但是天生腿細(xì)的MM真的是少數(shù),而瘦腿又是評價好身材的重要標(biāo)準(zhǔn),究竟怎么瘦大腿贅肉最快最有效呢?……
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大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿內(nèi)側(cè)的最快方法
滿街看到性感腿就說不羨慕是假的!但是腿細(xì)的MM真的是少數(shù),腿細(xì)是評價身材好的重要標(biāo)準(zhǔn)。瘦腿怎么做最快最有效?
大腿內(nèi)側(cè)的脂肪是很多女生最想趕走的敵人,但卻是最難趕走的。與其抱怨腿粗,不如直接運(yùn)動,等自己有一雙沒有脂肪只有肌肉的美腿。
寬距深蹲
兩腿之間的距離約為雙肩的兩倍,腳趾向外,身體向下,手向下拿著啞鈴(或改為裝滿水的水瓶),雙腿彎曲90度,重復(fù)20次為一組,共做三組。
側(cè)弓步
雙腿與肩同寬站立,向右邁一大步,右膝向下彎曲90度,一組重復(fù)15次,共3組。兩邊都記得做!
側(cè)抬腿
如下圖側(cè)臥,右手支撐頭部,左腿向前彎曲,右腿向上抬起。這個動作根據(jù)個人的柔軟度和肌肉量而變化。記得盡量把它舉到最高的高度,在空中停留1到2秒,然后放下,一組重復(fù)15次,一共2組。完成右腳后記得做左腳。
抬腿
類似于前一組,側(cè)臥后,右手平放,左腿向前彎曲,右腿向上抬起,然后轉(zhuǎn)圈。感覺就是用腳尖畫個圈。一組重復(fù)10次,共做2組。兩邊都記得做!
屈膝拱橋
平躺在地上,就像平日做拱橋的姿勢,腳掌撐地,然后張開膝蓋再合上。一組重復(fù)20次,共3組。
女士們先生們,你們有沒有觀察和跟蹤?不要找借口,動作快點,做點運(yùn)動!
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