看到滿大街的性感美腿，說不羨慕是假的！但是天生腿細(xì)的MM真的是少數(shù)，而瘦腿又是評價好身材的重要標(biāo)準(zhǔn)，究竟怎么瘦大腿贅肉最快最有效呢？……

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大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿內(nèi)側(cè)的最快方法

滿街看到性感腿就說不羨慕是假的!但是腿細(xì)的MM真的是少數(shù)，腿細(xì)是評價身材好的重要標(biāo)準(zhǔn)。瘦腿怎么做最快最有效?

大腿內(nèi)側(cè)的脂肪是很多女生最想趕走的敵人，但卻是最難趕走的。與其抱怨腿粗，不如直接運(yùn)動，等自己有一雙沒有脂肪只有肌肉的美腿。

寬距深蹲

兩腿之間的距離約為雙肩的兩倍，腳趾向外，身體向下，手向下拿著啞鈴(或改為裝滿水的水瓶)，雙腿彎曲90度，重復(fù)20次為一組，共做三組。

側(cè)弓步

雙腿與肩同寬站立，向右邁一大步，右膝向下彎曲90度，一組重復(fù)15次，共3組。兩邊都記得做!

側(cè)抬腿

如下圖側(cè)臥，右手支撐頭部，左腿向前彎曲，右腿向上抬起。這個動作根據(jù)個人的柔軟度和肌肉量而變化。記得盡量把它舉到最高的高度，在空中停留1到2秒，然后放下，一組重復(fù)15次，一共2組。完成右腳后記得做左腳。

抬腿

類似于前一組，側(cè)臥后，右手平放，左腿向前彎曲，右腿向上抬起，然后轉(zhuǎn)圈。感覺就是用腳尖畫個圈。一組重復(fù)10次，共做2組。兩邊都記得做!

屈膝拱橋

平躺在地上，就像平日做拱橋的姿勢，腳掌撐地，然后張開膝蓋再合上。一組重復(fù)20次，共3組。

女士們先生們，你們有沒有觀察和跟蹤?不要找借口，動作快點，做點運(yùn)動!

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