今天周一，周末大餐吃的太多的姐妹來(lái)到輕斷食。今天一整天的熱量在五百大卡以?xún)?nèi)，四根大黃瓜、六個(gè)雞蛋，再加上適量的油脂。早餐的搭配少不了黑咖啡，黑咖啡能幫我們快速排水降體重，尤其你外食油鹽攝入超標(biāo)，一天兩杯。

早餐搭配很簡(jiǎn)單，一根黃瓜、兩個(gè)雞蛋、一杯咖啡。高碳日每周都有，低碳日也有，無(wú)碳日就是幫我們排水降體重的，讓身體更輕盈。吃太多的時(shí)候會(huì)覺(jué)得身體很笨重，腦子很糊涂，那必須要來(lái)到輕斷食。

中午安排椰子油黃瓜炒雞蛋，這一天不能只啃黃瓜不放油，油脂是幫我們嗯嗯更順暢的。用椰子油炒雞蛋賊香，香噴噴的雞蛋配上黃瓜的清甜，又香又好吃。椰子油橄欖油是身材管理期必備的食用油，對(duì)我們掉秤非常好。

黃瓜切成薄薄的片，放入一勺椰子油、兩個(gè)雞蛋炒香，放入黃瓜再炒一下，蓋鍋蓋燜軟，不需要多余的調(diào)料，只需要放海鹽、黑胡椒碎，再放入些蔥白，香暈了，翻炒翻炒出鍋。

晚餐和早餐一樣，兩個(gè)雞蛋、一根黃瓜，這一盤(pán)的量絕對(duì)夠吃，能吃的飽，香暈了，簡(jiǎn)直黃瓜配雞蛋的這一天妥妥的讓我們能掉個(gè)三到四斤。