穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個幾公斤，但那畢竟是騙人騙己的小招數(shù)，不如真真正正減肥來得踏實(shí)。那么今天我們來教大家快速的減肥方法，讓你7天健康的瘦3到5斤，一起看看吧！

1、全流質(zhì)減肥法

這個食譜簡單，可吃的食物只有荷葉灰水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調(diào)料，不限量。這個方法可以清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。時間以一周為限。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

此法時間不宜過長。

3、排毒減肥法

排毒是減肥的關(guān)鍵，那么大家可以在餐后食用塑纖果，它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。

4、冷熱水交替法

除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

具體方法是：先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。再進(jìn)入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來回泡4～5次。

上面的方法不限量，頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

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