過年該減肥了,只要堅持這四個方法,肥肉自動說拜拜!!
俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”,過年期間總是拒絕不了各種美食的誘惑,所以就各種吃喝玩樂,在心情愉悅的同時,體重也蹭蹭的上去了。這剛剛過完年,很多人也要考慮減肥的問題了,可就如現(xiàn)在很多年輕人所說的,長胖容易減肥難,其實只要平時多注意這幾點,身上多余的肥肉就會自動跟你說拜拜了。
一、溫開水
早上的第一杯溫開水非常重要,能喚醒我們的腸胃功能,促進身體內(nèi)各種毒素的排出,也很利于血液的循環(huán),所以千萬不要忘記早上起來喝一杯溫開水哦。
二、一份好的早餐
現(xiàn)在很多年輕人減肥都不怎么喜歡吃早餐,覺得沒有必要,其實不吃早餐很不利于減肥,早餐不僅要吃,還要吃好。經(jīng)過夜晚的修整,其實我們的腸胃已經(jīng)空了,所以要補充一些高蛋白,營養(yǎng)豐富的食物。如果要減肥的朋友們,可以吃一些燕麥粥或者全麥面包,豆?jié){等等,油炸的早餐比如油條,餅之類的就盡量不吃。
三、七分飽
吃正餐的時候要注意,不能過飽,減肥的話只需要吃七分飽就行,或者吃的東西達到人體每天所需要消耗的量就行。在吃飯的時候盡量要吃得慢一些,細嚼慢咽,這樣就會逐漸感覺到肚子已經(jīng)飽了,就要控制自己,別吃了。如果吃得過快,就很容易吃多,當你感覺到飽的時候其實已經(jīng)非常撐了,多余的卡路里也消耗不掉,所以變成脂肪堆積。
四、飯后隔20分鐘再坐
很多年輕人喜歡飯后躺著或者癱在沙發(fā)上,其實這樣不是好的,及不利于消化,也不能達到減肥的目的,正確的方法應該是飯后站立20分鐘左右再坐,這樣也可以幫助身體的血液循環(huán),幫助消化分解。如果不想吃得太多的話,也可以在飯前喝一些水,適當?shù)脑黾语柛垢?,也能幫助減肥哦。
雖然過年吃的開心,但是減肥就沒轍了,盡量每天還是要多走走或者運動一下,然后減肥就不是什么難事,關鍵就在于堅持,最后祝大家減肥成功哦。過年該減肥了,只要堅持這四個方法,肥肉自動說拜拜!
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