俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”，過年期間總是拒絕不了各種美食的誘惑，所以就各種吃喝玩樂，在心情愉悅的同時，體重也蹭蹭的上去了。這剛剛過完年，很多人也要考慮減肥的問題了，可就如現(xiàn)在很多年輕人所說的，長胖容易減肥難，其實只要平時多注意這幾點，身上多余的肥肉就會自動跟你說拜拜了。

一、溫開水

早上的第一杯溫開水非常重要，能喚醒我們的腸胃功能，促進身體內(nèi)各種毒素的排出，也很利于血液的循環(huán)，所以千萬不要忘記早上起來喝一杯溫開水哦。

二、一份好的早餐

現(xiàn)在很多年輕人減肥都不怎么喜歡吃早餐，覺得沒有必要，其實不吃早餐很不利于減肥，早餐不僅要吃，還要吃好。經(jīng)過夜晚的修整，其實我們的腸胃已經(jīng)空了，所以要補充一些高蛋白，營養(yǎng)豐富的食物。如果要減肥的朋友們，可以吃一些燕麥粥或者全麥面包，豆?jié){等等，油炸的早餐比如油條，餅之類的就盡量不吃。

三、七分飽

吃正餐的時候要注意，不能過飽，減肥的話只需要吃七分飽就行，或者吃的東西達到人體每天所需要消耗的量就行。在吃飯的時候盡量要吃得慢一些，細嚼慢咽，這樣就會逐漸感覺到肚子已經(jīng)飽了，就要控制自己，別吃了。如果吃得過快，就很容易吃多，當你感覺到飽的時候其實已經(jīng)非常撐了，多余的卡路里也消耗不掉，所以變成脂肪堆積。

四、飯后隔20分鐘再坐

很多年輕人喜歡飯后躺著或者癱在沙發(fā)上，其實這樣不是好的，及不利于消化，也不能達到減肥的目的，正確的方法應該是飯后站立20分鐘左右再坐，這樣也可以幫助身體的血液循環(huán)，幫助消化分解。如果不想吃得太多的話，也可以在飯前喝一些水，適當?shù)脑黾语柛垢?，也能幫助減肥哦。

雖然過年吃的開心，但是減肥就沒轍了，盡量每天還是要多走走或者運動一下，然后減肥就不是什么難事，關鍵就在于堅持，最后祝大家減肥成功哦。過年該減肥了，只要堅持這四個方法，肥肉自動說拜拜！

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