春節(jié)減肥8個(gè)小妙招，輕松瘦5斤！
春節(jié)期間，美食不斷，但也不用擔(dān)心長胖！只要掌握以下幾個(gè)小技巧，你就能在享受美食的同時(shí)，輕松保持身材。

1? 細(xì)嚼慢咽：吃飯速度過快容易攝入過多熱量。每口咀嚼20次，既能享受食物的美味，又能有效控制食欲。

2? 調(diào)整飲食順序：先吃蔬菜，再吃肉類和主食，這樣可以更多攝入膳食纖維，減少高熱量食物的攝入。

3? 隨身攜帶水杯：脂肪代謝需要大量水分，建議每日飲用2000ml溫開水，隨身攜帶水杯有助于養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

4? 16+8飲食法：盡量在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，剩下的時(shí)間只喝水，實(shí)在餓了可以吃點(diǎn)黃瓜或低熱量水果、無糖純酸奶。

5? 改用較小餐盤：將蔬菜、肉、主食按照2：1：1的比例加到餐盤中，吃完就撂筷，達(dá)到7分飽即可。

6? 吃肉不吃皮：動物皮脂肪含量和熱量高，建議選擇精瘦肉，可適當(dāng)多選擇魚、蝦、蟹、貝類等水產(chǎn)品。

7? 聚餐少喝酒：尤其是啤酒，熱量很高，聚餐時(shí)盡量少喝。

8? 飯后靠墻站：吃完飯后，靠墻站立20-30分鐘，將頭部、肩部、臀部、小腿、腳后跟都貼緊墻面，能減少腹部脂肪堆積。

掌握這些小技巧，讓你在春節(jié)期間既能享受美食，又能保持健康身材！

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