在同樣的運動強度下，有的人大汗淋漓，有的人只是微微出汗，這時少出汗的人總是非常羨慕，覺得運動就要多出汗才有效，才能達到運動減肥的效果。

事實上真是這樣嗎？

運動出汗多比運動少出汗，更容易瘦？

出汗多少與能量的消耗及運動效果之間并沒有必然的聯(lián)系，就算多出汗也只是減掉體內(nèi)的水分，喝水后體重一樣會回來的，所以并不會比少出汗的人更容易瘦。

減肥是減少體內(nèi)的脂肪含量，只有運動強度達到了，能量消耗多了，才能更容易瘦下來。

不過運動強度大、能量消耗高的話，體重下降必然更明顯。但是并不是運動強度越大越好，強度過大，出汗過多，反而會導致身體不適，出現(xiàn)脫水，甚至中暑。

尤其是運動時心率跳動超出身體的負荷時，對人體的傷害更大。

人體能承受的最大心率為220-年齡，無論做什么運動都不能超出這范圍。

而且，想達到最佳的降脂效果，又能保持最佳身體狀態(tài)的話，保持運動強度在本人最大強度的70%為宜。

一運動就汗多，并不是好事，還可能是這3種疾病導致

雖然運動出汗那是正常的現(xiàn)象，而且汗腺發(fā)達、體重超標的人運動出汗比正常人多，那也是正常的。

但是如果是稍微運動就大汗淋漓，出汗如流水一樣，那很可能是疾病原因?qū)е碌?，需要及時檢查治療。

1. 肺氣虛

從中醫(yī)上來說，氣能固表，如氣不足時，很容易導致氣不固表，導致動則出汗，尤其是肺氣虛時，汗多，甚至自汗的情況多見。

一般氣虛者除了運動時大汗淋漓的情況外，還會伴有氣短、易頭暈、胸悶等不適。

而且氣虛比較多見于女性，如果長期不調(diào)理，容易導致月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、失眠、甚至會導致內(nèi)臟下垂、慢性疾病等，一定不可大意。

氣虛者平時多補充一些補氣的食材，如用黨參、黃芪、甘草、茯苓、白術等煲湯，不但可以補氣，還可以健脾，是老少皆宜的一種養(yǎng)生湯。

2. 糖尿病

出汗多還要警惕糖尿病的可能。因為體內(nèi)血糖升高，會導致植物神經(jīng)紊亂，從而導致交感神經(jīng)興奮，增加汗腺的分泌，導致出汗多。

而且血糖升高，還會影響到自主神經(jīng)，自主神經(jīng)主要支配汗腺分泌的，所以也會導致汗多的情況。

所以如果平時一運動就大汗淋漓的人群，尤其是平時多吃易餓的話，建議檢查一下血糖。

3. 甲亢

汗多，代謝快，也要排除甲亢的可能，因為甲亢者甲狀腺分泌過多，就會導致新陳代謝加快、出汗多、情緒興奮等癥狀。

甲亢不及時治療，不但會導致汗多、失眠、情緒波動大，影響生活，還會導致心臟病，甚至危及生命，一定要注意。

所以不要以為運動多汗就是好事，如果稍微運動就出汗，尤其是平時都容易出汗多的人群，一定要及時檢查一下，避免疾病找上門而不自知。

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