首頁資訊減肥復(fù)胖？別怕，這里有妙招

減肥復(fù)胖？別怕，這里有妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 14:47

減肥復(fù)胖？別怕，這里有妙招！
為什么減肥后會復(fù)胖呢？
原因之一是情緒壓力導(dǎo)致身體渴望“吃”的信號。
另一個原因是長期低蛋白、低碳水?dāng)z入，恢復(fù)正常飲食后，身體會迅速分解肌肉蛋白質(zhì)來補(bǔ)充缺失。
無論哪種情況，體重上漲都會讓人難受，但別擔(dān)心，有補(bǔ)救措施！
———————————————————————————————
??如何解決減肥復(fù)胖？??
1?? 分析復(fù)胖原因，從根源入手。如果是暴食，先解決情緒問題；如果是攝入不均衡，積極調(diào)整飲食。
2?? 遵從內(nèi)心，想吃肉就吃，想吃碳水也吃（但要控制量），偶爾饞零食了來上一兩口也沒關(guān)系。
3?? 吃好三餐慢慢減。斷食、節(jié)食不適合所有人，特別是上了年紀(jì)的朋友。要想減肥，吃好三餐很重要，畢竟瘦的前提是健康。
4?? 掌握健康減肥小知識，喝夠水、不熬夜、適量運(yùn)動一起加油吧！