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40歲女人發(fā)胖可以通過運(yùn)動或調(diào)整飲食等方式進(jìn)行調(diào)理。

1.運(yùn)動：由于身體缺乏鍛煉，體內(nèi)脂肪堆積，引起發(fā)胖，可通過運(yùn)動，燃燒脂肪，進(jìn)行減脂。平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動，如瑜伽或慢跑等運(yùn)動，都可以減少脂肪的堆積，且運(yùn)動強(qiáng)度不強(qiáng)烈，對調(diào)理肥胖有很好的作用。

2.調(diào)整飲食：女性變胖，通常與吃甜食、吃的多或吃的油膩等因素有關(guān)。平時(shí)可減少甜食的食用，降低熱量的堆積，同時(shí)可以少食多餐，減少熱量及脂肪的堆積，少量食用油膩的食物，多吃粗糧及蔬菜水果。

女性40歲左右新陳代謝的速度會減慢，容易出現(xiàn)發(fā)胖，平時(shí)避免久坐或久臥，睡眠充足，避免精神緊張。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，合理飲食，清淡飲食，平時(shí)多吃水果。必要時(shí)可就醫(yī)排除疾病因素。

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