易胖體質(zhì)是一種非常容易發(fā)胖的體質(zhì)，夸張點來說，這類人稍微吃點東西就容易發(fā)胖，其常常與家族遺傳、新陳代謝緩慢、內(nèi)分泌失調(diào)、食欲旺盛等因素有關。那怎么改變易胖體質(zhì)呢?

怎么改變易胖體質(zhì)

1、規(guī)律作息

保持良好的睡眠習慣是改變易胖體質(zhì)的要點之一，建議要保持規(guī)律作息、早睡早起的好習慣。熬夜、晝夜顛倒等不良習慣會擾亂正常的生物節(jié)律，引起內(nèi)分泌紊亂、胃腸功能失調(diào)等問題，進而增加長胖的風險。

2、堅持運動

運動是提高新陳代謝的有效方法，建議每天至少進行半小時的有氧運動，以消耗體內(nèi)多余的熱量。長期堅持運動，可以有效改善易胖體質(zhì)。如果久坐不動或者喜歡長時間臥床，容易導致新陳代謝減慢，促進脂肪的積累，進而增加長胖風險。

3、改善飲食

養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習慣，三餐定時定量，不要暴飲暴食，不要額外吃夜宵或者吃過多的零食。日常的食材要以天然的粗雜糧及新鮮蔬菜為主，可以用水果來加餐，少吃肉魚蛋奶等動物性食物，不吃各種精加工食品，尤其不要吃垃圾食品。保持這種天然植物性飲食模式可以有效促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，從而改善易胖體質(zhì)。

4、艾灸

從中醫(yī)角度來說，易胖體質(zhì)的人往往存在痰濕重的問題，可以艾灸豐隆、足三里、三陰交、中脘、脾俞、胃俞等穴位，有助于調(diào)理脾胃功能，去除痰濕，從而改善易胖體質(zhì)。痰濕重的人還可以在中醫(yī)指導下選用二陳丸、平胃散、橘紅顆粒、參苓白術散等中藥來進行調(diào)理。

結(jié)語：怎么改變易胖體質(zhì)，重點是養(yǎng)成良好的飲食、運動及睡眠習慣，以平衡自身的內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，這樣可以減少脂肪的積累，降低發(fā)胖的風險。

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