夏天晚上睡覺出汗的解決方法

身體睡覺出汗的情況如果不及時治療的話，可能會長期影響到我們自身的睡眠質(zhì)量?？赡軙τ谖覀兊诙斓恼９ぷ鞫紩a(chǎn)生很大的影響，會導致我們自身容易出現(xiàn)記憶力下降的問題，還會產(chǎn)生偏頭痛的癥狀，盡量不要服用安眠藥物，來熟悉一下身體睡覺出汗的解決方法吧。

目錄夏天晚上睡覺出汗是怎么回事呢夏天晚上睡覺出汗的解決方法睡覺出虛汗調(diào)理很重要睡覺出虛汗吃什么好夜里睡覺出汗怎么回事

1夏天晚上睡覺出汗是怎么回事呢

　　1、從中醫(yī)的角度出汗異常可以分為

　　自汗和盜汗。自汗是指經(jīng)常出汗，稍有動作時情況更甚。對于久病體虛者，伴有氣短、面色蒼白，則屬于氣虛自汗。

　　2、盜汗是指入睡時則汗出，醒來時則停止汗出，稱為盜汗。 自汗、盜汗既可單獨出現(xiàn),也可作為癥狀而伴見于其他疾病的過程中。自汗盜汗以虛證多見,一般自汗多屬氣虛不固,盜汗多屬陰虛內(nèi)熱,但臨床不可拘泥于此,亦有自汗屬陰虛,盜汗屬陽虛者;因肝火或濕熱等邪熱郁蒸所致者則屬實證。病程久或病變重者,則會出現(xiàn)陰陽虛實錯雜的情況.

　　但還有一種情況就是,在其他原發(fā)疾病的基礎上,出現(xiàn)的盜汗或自汗,比如,小兒缺鈣時,容易盜汗,結(jié)核病人也容易出現(xiàn)盜汗,但這些一般都有原發(fā)疾病的其他癥狀,如小兒缺鈣時,可以有串珠肋,出牙遲等,結(jié)核病人會有低熱,咳嗽等癥狀.

　　3、建議

　　首先要排除各種可能導致盜汗的疾病(建議西醫(yī)),而后,在排除上述疾病后,可考慮中醫(yī)調(diào)理

　　出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學角度對一些常見出汗現(xiàn)象的解釋：

　　自汗

　　不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。

　　盜汗

　　入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者者。

　　戰(zhàn)汗

　　即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。

　　絕汗

　　指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。

　　頭汗

　　出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。 

2夏天晚上睡覺出汗的解決方法

　　水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、烏梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子漿、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸薺等。 蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、節(jié)瓜、地瓜、菜瓜、黃瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生姜、大蒜、草菇、鮮藕等。 消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。

　　夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。 喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。 夏天最需全面均衡營養(yǎng)。

　　大家都可以按照以上介紹的身體睡覺出汗的治療方法進行治療，以上的方法都是一些專家學者總結(jié)出來的非常不錯的方法，同時運動方法是治療身體容易出汗的一種非常不錯的方法，可以有效的提高我們自身的身體素質(zhì)。

3睡覺出虛汗調(diào)理很重要

　　保持睡眠前身體干燥

　　在日常生活中比較容易出汗的男性，應該注意勤換衣服，而且必須保持經(jīng)常洗澡的習慣，在洗澡后藥用軟布完全擦拭全身，保持身體的干燥，是適當?shù)臅r候可以選擇使用一些爽身粉來幫助保持的身體皮膚的干燥，避免汗液再次的流出。

　　飲食搭配

　　通常夜晚睡眠會有出虛汗的癥狀男性，大多也都比較喜歡吃一些辛辣、油膩、油炸等食物，長期吃這些食物就導致人體內(nèi)的火氣過于旺盛，體內(nèi)汗腺分泌汗液的功能就會加速，導致汗液頻繁的流出，在夜晚睡眠時就更加容易出現(xiàn)虛汗的癥狀。

　　所以說對于這種情況，就需要在飲食搭配進行控制，少吃那些辛辣、油膩、油炸的食物，可以選擇多吃一些性甘寒的食物，這樣就能有效的補充體內(nèi)的損失的陰氣，避免汗液大量的流出。

　　由病理因素導致睡眠出虛汗怎么辦?

　　有部分的男性不是因為生活中的一些不良習慣導致的睡眠出虛汗，而是由于一些病理因素導致的，比如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎、佝僂病等。

　　對于這種病理因素造成的睡眠出虛汗的癥狀，首先就應該及時去醫(yī)院進行檢查和對癥治療，還有及時的補充體內(nèi)確實的一些營養(yǎng)元素，進行輔助的治療。

4睡覺出虛汗吃什么好

　　1、黃芪豬瘦肉湯

　　黃芪15克，豬瘦肉50克，加清水適量，煲1小時，食肉飲湯，連服5次。對表虛自汗效佳。

　　2、黃芪紅棗湯

　　黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。

　　3、黑豆圓肉大棗湯

　　黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗凈放砂鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內(nèi)分2次服完，連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。

5夜里睡覺出汗怎么回事

　　1、輕型盜汗的病人

　　多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

　　其實自己可以觀察一下的，自己在睡覺前的一兩個小時或者是早上五六點的時候，是不是經(jīng)常出汗的，如果是的話，您就要注意了，可能是有了輕微的盜汗出現(xiàn)。

　　2、中型盜汗的病人

　　多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。

　　3、重型盜汗的病人

　　汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。

　　再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。

　　這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

　　夜間出汗有什么壞處?

　　汗為心之液。若病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時間過久，將導致精氣耗傷，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀，損害人體的身心健康，甚至誘發(fā)其他疾病。

　　不要小看這個夜里睡覺出汗的問題，經(jīng)常性出汗的話，會影響您第二天的精力的，會導致精力不足，臉色變得很差，還會導致您的抵抗力下降的，失眠更是正常的事情，所以一定要及時調(diào)理的。

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