男性暴飲暴食的危害

男性飲食中的一些錯(cuò)誤會(huì)對(duì)男性的健康造成一定的影響。這是由于現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的飲食規(guī)律會(huì)受到非常大的影響，沒(méi)有規(guī)律、暴飲暴食、辛辣等食物吃太多等等的問(wèn)題，尤其是暴飲暴食對(duì)于身體的危害非常的大，下面就介紹有哪些暴飲暴食的危害。

目錄暴飲暴食后如何控制脂肪形成男性暴飲暴食的危害14天減肥計(jì)劃對(duì)付暴飲暴食暴飲暴食診斷標(biāo)準(zhǔn)暴飲暴食的治療用藥

1暴飲暴食后如何控制脂肪形成

　　早上運(yùn)動(dòng)30分

　　由于早上的時(shí)間比較緊，我通常只做幾個(gè)動(dòng)作：

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：深呼吸之后，抬起雙手。

　　第一個(gè)動(dòng)作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個(gè)來(lái)回。如果在轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，頭部保持不動(dòng)，可以鍛煉臉部的輪廓線(xiàn)條;臀部以下不動(dòng)，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。迅速瘦身產(chǎn)品

　　第二個(gè)動(dòng)作：上下甩手，共100次。往上甩手的時(shí)候，胸部用力前挺，這時(shí)候腰部自然也會(huì)往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有試驗(yàn)過(guò)的人才可以親身體會(huì)到。這個(gè)動(dòng)作最主要的功效是可以消除腋下多余的脂肪，而平時(shí)多抓捏這個(gè)位置，成效也非常明顯。

　　第三個(gè)動(dòng)作：扭臀，左右各20次。其實(shí)看起來(lái)更像在扭腰，因?yàn)檠恳苍趧?dòng)。但這個(gè)時(shí)候，我們注重的是臀部的曲線(xiàn)美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側(cè)體的筋骨和肌肉。

　　第四個(gè)動(dòng)作：往后踢腿，這是一個(gè)很平常的動(dòng)作，是用來(lái)塑造臀部和大腿的曲線(xiàn)。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。

2男性暴飲暴食的危害

　　1、肥胖

　　現(xiàn)代生活中人們常常會(huì)攝入大量的高脂肪高蛋白，對(duì)于人體的的消化造成很大的困擾，因此男性的脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等。

　　2、胃病

　　男性暴飲暴食的后果就是會(huì)因?yàn)槌缘眠^(guò)飽而危害到腸胃健康，尤其是胃病的發(fā)生，因?yàn)槟行晕改c道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。當(dāng)人們的胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　3、腸道疾病

　　如果太多的食物或者是脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

　　4、疲勞

　　其次當(dāng)人們吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，這時(shí)候?qū)τ诖竽X的負(fù)擔(dān)加重，引起人們的身體疲勞，同時(shí)也會(huì)使得身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　5、骨質(zhì)疏松

　　人們?nèi)绻L(zhǎng)期暴飲暴食也會(huì)造成男性的骨骼過(guò)分脫鈣，嚴(yán)重的會(huì)患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

　　6、腎病

　　暴飲暴食的危害不僅僅是傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。還會(huì)造成腎病的出現(xiàn)。

　　7、急性胰腺炎

　　男性如果暴飲暴食之后在大量地酗酒也會(huì)非常容易誘發(fā)急性胰腺炎。

　　8、神經(jīng)衰弱

　　晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩龋古d奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

314天減肥計(jì)劃對(duì)付暴飲暴食

　　★ 第1日-第4日：菌菇消滅空腹感

　　食量一旦猛增是很難下降，特別是想快速恢復(fù)正常的食欲就更難了!所以試著從一小點(diǎn)一小點(diǎn)開(kāi)始緩解吧!在平日的飲食中，多吃點(diǎn)菌菇，每天50克，與其他蔬菜調(diào)配，能有效吸脂，其豐富的食物纖維更是能將體內(nèi)積聚的老舊廢物排出體外，改善便秘。

　　注意在烹調(diào)時(shí)，利用130度以上的高溫快速加熱，菌菇中的有效成分才不會(huì)過(guò)多地流失。另外，避免在泡洗前切開(kāi)，也不要洗太多次。

　　★ 第5日-第14日：新鮮蔬果促進(jìn)代謝

　　在周末的時(shí)候，飲食可稍微放寬，但注意要多吃新鮮的水果，能令體內(nèi)制造出更多的酵素，發(fā)揮其功效刺激新陳代謝。

　　選擇可以生吃的蔬果，制作各種美味的沙拉，促進(jìn)消化與排毒，減少因體內(nèi)機(jī)能運(yùn)作而過(guò)度消耗體力，將體力留作充分運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)用。

4暴飲暴食診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　1.胃黏膜受損

　　暴食不僅對(duì)胃壁有直接刺激，使嬌嫩的胃黏膜受損，而且還通過(guò)胃壁擴(kuò)張，刺激胃酸大量分泌，菜肴、調(diào)味品也促使胃酸增多，大量飲酒也影響胃黏膜的屏障功能。胃、十二指腸黏膜由于受到刺激和侵蝕，便出現(xiàn)充血、水腫，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出血、糜爛，甚至潰瘍。

　　2.胃出血、胃穿孔

　　胃病實(shí)際上是胃炎和胃、十二指腸潰瘍的總稱(chēng)。已有胃病的人如果再貪食，就可能發(fā)生胃出血，此時(shí)患者可出現(xiàn)嘔血或排出柏油樣大便。如短時(shí)間內(nèi)出血量大又未及時(shí)積極治療，會(huì)出現(xiàn)血壓下降等休克癥狀。如果患者腹部失去平時(shí)的柔軟，又有明顯壓痛及反跳痛，x光檢查時(shí)看到膈肌下有游離氣體，說(shuō)明這時(shí)已發(fā)生了胃穿孔。大量消化液、食物和空氣進(jìn)人腹腔，可引起腹膜炎和中毒性休克而危及生命。

　　3.加重胃下垂

　　體型消瘦的人暴食后原有的胃下垂加重。胃下垂患者飯后常感上腹部持續(xù)疼痛。進(jìn)食越多疼痛時(shí)間越長(zhǎng)，腹脹，飯后惡心、嘔吐，并因消化不良而更加消瘦。

　　4.急性胃擴(kuò)張

　　大量食物突然進(jìn)入胃腔，超過(guò)胃容量時(shí)可引起胃擴(kuò)張。急性胃擴(kuò)張常在進(jìn)食后1～2小時(shí)突感上腹部或臍周持續(xù)性脹痛或隱痛，伴有頑固性呃逆和頻繁嘔吐，吐出棕綠色酸臭液體或咖啡色殘?jiān)?，同時(shí)又感到口渴，但一喝水就吐，吐后腹痛并不減輕。上腹部可見(jiàn)高度膨脹，搖動(dòng)身體時(shí)可聞及水音振。不及時(shí)處理可發(fā)展到胃壁壞死、穿孔、休克。

　　5.急性胰腺炎

　　暴飲暴食，容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎分水腫性胰腺炎和出血壞死性胰腺炎兩種。前者若及時(shí)到醫(yī)院就診，短時(shí)間內(nèi)病情就可以得到控制。出血壞死性胰腺炎來(lái)勢(shì)兇猛，病情發(fā)展迅速，如得不到及時(shí)治療，可造成休克、腎臟衰竭、呼吸衰竭等，甚至還可導(dǎo)致死亡。如果膽道有結(jié)石、蛔蟲(chóng)梗阻、慢性感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

　　暴飲暴食需要與食欲過(guò)盛相互鑒別：

　　食欲過(guò)盛可能會(huì)食欲非常大，但不長(zhǎng)胖。食欲過(guò)盛患者在的地方，大量的食物會(huì)被一掃而空，有些食欲過(guò)盛患者專(zhuān)門(mén)吃容易吐出的食物，加工谷物、液體沙司、牛奶飲料或冰激凌這些東西通常比固體食物，如肉或面包，更容易吐出來(lái)。食欲過(guò)盛患者一般性格外向、自信、自立，但是內(nèi)心她們很焦慮，沒(méi)有安全感。她們害怕批評(píng)，避免不同意見(jiàn)。因?yàn)樗齻兒茈y處理和表達(dá)她們的感情需求，所以她們就直接吐出來(lái)。

5暴飲暴食的治療用藥

　　1.一旦出現(xiàn)上述不良后果，也不必驚慌失措，癥狀重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行正確處理，以防延誤

　　2. 了解自己暴飲暴食的動(dòng)機(jī)。

　　將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來(lái)，看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時(shí)都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄：

　　A.時(shí)間，記錄什么時(shí)間你最想吃東西。許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時(shí)間里特別想吃東西。比如在下班前、上床睡覺(jué)前等。

　　B.地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰(shuí)一塊吃東西。比如當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，是不是習(xí)慣站在冰箱旁邊吃東西;在和朋友通完電話(huà)以后，你會(huì)不會(huì)自然地拿起一包薯片。

　　C.記錄你吃的食物和數(shù)量。

　　D.情緒一欄記錄下自己的感覺(jué)，歸納出容易使你暴飲暴食的地點(diǎn)和環(huán)境，避免遇到相同的情況。

　　3. 重新整理一下自己的思路。

　　思想變的理性、平靜，一些消極的情緒就會(huì)減少，當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小。不要用食物來(lái)使自己平靜:有一些小的活動(dòng)，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩(shī)等，只要每天計(jì)劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。

　　4. 盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食。

　　從容地享受美食其實(shí)是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會(huì)增加體重。

　　a) 計(jì)劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會(huì)吃驚的發(fā)現(xiàn)，一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的，所以在吃這樣的食物時(shí)要盡情享用。

　　b) 計(jì)算熱量。將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來(lái)，在吃的時(shí)候先將這些食物的熱量對(duì)比，盡量選擇熱量低的食物。

　　c) 吃東西時(shí)盡量有一些間隔時(shí)間，另外，最好在肚子飽的時(shí)候吃東西。餓的時(shí)候吃東西，大腦會(huì)促使你吃得很飽。因?yàn)榇竽X接收胃部已經(jīng)飽了的信號(hào)需要大概半個(gè)小時(shí)。

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