患者提問：醫(yī)生，我最近在減肥，但是體重一點(diǎn)都沒下去，反倒是漲了兩斤，我都懵了。
以前上學(xué)那會(huì)兒，我挺瘦的，體重一直都挺穩(wěn)定的。就是這兩年不知怎么的，體重就像氣球一樣噌噌往上漲，雖然我知道自己吃得多，但是我后來想著控制一下，少吃點(diǎn)應(yīng)該能瘦吧。于是我就把晚飯給取消了，餓了就啃點(diǎn)黃瓜，堅(jiān)持了一個(gè)月，結(jié)果一稱體重，竟然還多了兩斤！我這是怎么了啊？難道我真的就是網(wǎng)上說的那種喝水都長(zhǎng)胖的體質(zhì)？感覺自己是不是沒戲了，瘦不下來了？
醫(yī)生回答：有您這樣問題的人其實(shí)不在少數(shù)，很多患者在減肥的過程中都會(huì)遇到這樣的問題。為什么這樣說呢？其實(shí)這就是“十人有九濕”。
像您遇到的這個(gè)問題，其實(shí)體重的增減并不總是直接反映脂肪的增減，它還受到水分、肌肉質(zhì)量，甚至是飲食時(shí)間等多種因素的影響。有些人體質(zhì)確實(shí)容易囤積水分，這在中醫(yī)里通常被稱為“濕氣重”。
所謂的“濕氣”，其實(shí)就是身體內(nèi)部水液代謝不暢，導(dǎo)致水分停滯在體內(nèi)形成的一種病理產(chǎn)物。濕氣過重可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫、體重增加等現(xiàn)象。如果您的體質(zhì)確實(shí)屬于濕氣較重，那么即使是少量的食物或者喝水，也可能因?yàn)榇x不暢而導(dǎo)致體重增加。也就是您所說的“喝水都長(zhǎng)胖體質(zhì)”。
您也說到了，嘗試過減少飲食來減肥但是沒有任何的效果，這其實(shí)是因?yàn)檫@樣做可能會(huì)讓身體感覺到饑餓信號(hào)，從而降低新陳代謝率，使得身體為了保存能量而更加容易儲(chǔ)存脂肪。同時(shí)，當(dāng)您感到餓的時(shí)候吃黃瓜，雖然黃瓜熱量低，但它含有的水分也很高，對(duì)于“濕氣重”的體質(zhì)來說，并不是最佳的選擇。
當(dāng)然也并不是說您這樣的體質(zhì)就沒有減肥的可能性，其實(shí)只要用對(duì)方法，就可以輕松減肥。
濕氣重的人學(xué)會(huì)四招，代謝多余脂肪，輕松變苗條！
一、合理飲食：清淡為主，均衡攝入
改變飲食習(xí)慣是減少體內(nèi)濕氣、促進(jìn)脂肪代謝的首要步驟。建議采用低脂、高纖維的飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、芹菜、西紅柿等，這些食材能幫助體內(nèi)消除濕氣，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，減少油炸、辛辣等刺激性食物的攝入，避免產(chǎn)生更多體內(nèi)濕熱。每餐不宜過飽，以七分飽為宜，晚餐應(yīng)更為清淡，以免夜間身體負(fù)擔(dān)加重。
二、持續(xù)運(yùn)動(dòng)：提高代謝，促進(jìn)排汗
運(yùn)動(dòng)是消耗能量、增加代謝率的有效方式。建議每天保持至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳或是瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)有助于身體排汗，通過汗液排出體內(nèi)多余的水分和毒素，自然減輕濕氣負(fù)擔(dān)。同時(shí)，適度的肌肉鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多熱量，從而達(dá)到減脂的目的。
三、常規(guī)泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝
泡腳是一種簡(jiǎn)單易行的家庭養(yǎng)生方法，特別適合濕氣重的人群。通過泡腳可以促進(jìn)腳部及全身的血液循環(huán)，加速代謝，有助于排出體內(nèi)多余的水分和毒素。建議選擇具有溫通血脈、利濕排毒效果的中藥材，如艾葉、桂枝、紅花等，加入熱水中泡腳。每天堅(jiān)持泡腳15-30分鐘，水溫保持在40-50℃左右，不僅可以減輕身體的濕氣負(fù)擔(dān)，還能緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。
四、飲用祛濁茶：中藥調(diào)理，助力瘦身
肥胖不僅關(guān)系到外觀形象，更是多種慢性病的“催化劑”。祛濁茶含有能夠促進(jìn)脂肪代謝的天然成分，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，促進(jìn)消化，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到減重的效果。每日一杯，輕松步入健康減肥的新旅程。
祛濁茶的厲害也不是空穴來風(fēng)，它其中包含荷葉、車前草、番瀉葉、紫蘇葉、紫蘇梗、絞股藍(lán)、茶葉。其中番瀉葉，車前草，加快排泄，增強(qiáng)消耗。絞股藍(lán)，補(bǔ)元?dú)猓鰪?qiáng)機(jī)體新陳代謝能力。荷葉，紫蘇，茶葉，滯吸收。通過滯吸收和補(bǔ)元?dú)饧涌烊梭w代謝能力從而達(dá)到治療肥胖和便秘的效果。
建議每天飲用1-2次，每次1-2袋，不需要節(jié)食，不需要增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以促進(jìn)新陳代謝，助力瘦身。但需要注意的是，在飲用任何中藥茶的同時(shí)，務(wù)必保持科學(xué)的飲食習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到最佳的健康效果。返回搜狐，查看更多
