糖尿病患者該怎樣控制自身的體重
2018-03-30 閱讀：262 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
2型糖尿病病友要控制體重，體重直接影響著身體健康，有一個(gè)健康的身體，一定要養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的生活習(xí)慣，避免壓力過大。特別是那些糖尿病患者，飲食無疑是控制體重最好的辦法了。
正常人每日胰島素的總需要量為40～50單位，而肥胖的2型糖尿病病友往往超過100單位。而胰島負(fù)擔(dān)加重，最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友，體重又已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)候該怎么辦呢?
1、選擇健康的生活方式，糾正攝食過多和體力勞動(dòng)過少的習(xí)慣。要在日常生活中做到控制飲食：
(1)油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。
(2)豆制品是植物蛋白質(zhì)、膳食纖維的主要來源，包括豆?jié){、豆腐、豆干等。每日豆?jié){半斤或豆腐2兩或豆干1兩。
(3)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動(dòng)偏大的病友可以增加到7兩)。
(4)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動(dòng)物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。
(5)蔬菜是維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。
2、改變觀念，重視肥胖的危害。要記?。簻p輕體重5%～10%可減少內(nèi)臟脂肪30%～40%，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化性相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性。另外，想要減肥的病友在下定決心的同時(shí)，還要做好思想準(zhǔn)備：減肥是個(gè)需要毅力、長(zhǎng)期堅(jiān)持的大工程，不會(huì)立竿見影或一勞永逸。
專家溫馨提示：對(duì)于2型糖尿病病友來說，如果因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，危害是十分明顯的，脂肪越多胰島素的敏感性就越低，所以控制體重對(duì)2型糖尿病病友尤為重要。
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