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7個(gè)動作，快速瘦腿瘦肚子??建議收藏?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 15:43

7個(gè)動作，快速瘦腿瘦肚子??建議收藏?
halo寶們，今天給大家分享關(guān)于瘦身的那些事、如瘦腿和瘦肚子，如何快速瘦下來呢?
下面我們一起來看看吧。
動作一
1.雙手直臂撐住地面
雙腳撐地，身體呈倒V型
2.背部挺直，收緊腹部
3.右腿向上高抬舉，與身體呈一條直線
4.然后腿郁挺直，手臂與上身呈一條直線
動作二
1.雙手直臂撐住地面，雙腳撐地，身體呈倒V型
2.背部挺直，收緊腹部
3.腿部屈膝，同時(shí)上身往下壓
4.然后腿部挺直，手臂與上身呈一條直線
動作三
1.坐在墊子上，背部挺直向前傾
2.雙腿屈膝，腳掌相對
3.收緊腹部，兩手握住雙腳，然后松開雙手，放于前身，直臂撐住地面
動作四
1.坐直在墊子上，兩手放于臀部后側(cè)
2.清部挺直，雙手屈膝互疊
3.然后身體前傾，兩手直臂放于身體前方，感受肌肉和線條的拉伸
動作五
1.雙腳屈膝，大腿與小腿呈90°，雙手往后撐地，身體面朝上
2.收緊腹部，身體保持挺直身體保持拱橋狀
3.頭部往下要放，身體保持不動
動作六
1.坐在墊子上，左腿向后伸直，腳尖繃直
2.右腿屈膝向前壓腿，身體向前挺直
3.收緊腹部，雙手放于身體前方，直臂撐住地面
動作七
1.雙手直臂撐住地面，膝蓋跪在墊子上，腳尖著地
2.背部挺直，收緊腹部
3.身體慢慢往地上平躺，上身與腿部緊貼墊子上
4.雙手屈撐地，頭部慢慢往上仰
詳細(xì)圖看上圖，有圖展示。
另外，瘦腿瘦肚子的同時(shí)，別忘了補(bǔ)充身體流失的水分，打卡前1個(gè)小時(shí)可少量主食，或者想快捷方便、節(jié)省時(shí)間可選擇?行膳有味自加熱草本湯，酸棗仁茯苓瘦肉湯、??圖9??顏喜膳飲燕窩肽雪梨湯，常喝有滋陰潤肺、養(yǎng)元?dú)?、補(bǔ)充膠原蛋白
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行膳有味
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