在這個以貌取人的社會現(xiàn)狀，對完美身材的要求也是越來越高，全國男性女性加起來起碼有80%的人都認為自己有減肥需要。在這個人人都高舉瘦身大旗的時代，卻不知道怎樣才算減肥成功。只知道自己要減肥，那么又如何能成功呢？這就好比一個人只知道自己要前進，卻不知道終點在哪里，那么跑得再辛苦、再遠又有什么意義呢？所以欲成苗條小仙女，如何減肥還不反彈呢？如何做到減肥不反彈，減肥成功的3個秘密告訴你，趕緊收藏吧！

如何做到減肥不反彈 減肥成功的3個秘密告訴你

成功減肥的三大誤區(qū)

誤區(qū)1：只看減肥程度

很多人一說起要減肥，就馬上想到自己要瘦10斤，或者瘦到2位數(shù)，絲毫不顧及自己身體的實際情況。一個身高170＋的妹紙，如果真的骨瘦如柴到只有90斤，其實未必會好看。更何況，減肥的本質是減去脂肪重量，而不是單純的體重，這一點已經(jīng)強調過很多次了。

所以，單純的說要瘦多少斤或者瘦到多少斤是沒有任何參考意義的，一定要找到最適合自己的美體體重或圍度。

誤區(qū)2：只看減肥速度

缺乏媒體正確引導，加上商家有意為之的宣傳，大多數(shù)人都把快速減肥當成了減肥成功的標志，好像是個人都可以月瘦10斤似的。

但是事實上并非「減得越快就越成功」。相反的，減肥速度過快可能伴隨著更大的復胖風險，還可能導致身體免疫力下降，損害身體健康。

誤區(qū)3：只看即時成果

不求一生長瘦，只求曾經(jīng)苗條——這恐怕是對“短期減肥派”的最佳形容了。這類人往往把瘦得快減得多當成唯一判斷指標，但往往不注重對減肥成果的保護和維持?！缚焖偈萆?- 快速反彈 - 再度減肥 - 再次反彈」的惡性循環(huán)，讓他們一邊陷入減肥很簡單的陷阱，一邊感慨終身享瘦那么艱難的糾結之間。

大多數(shù)普通人既不是模特也不是運動員，也沒有突如其來的婚禮形象要求，其實完全沒有必要非得在短期內快速減肥。

成功減肥的三個特點

1、不損害身體健康為前提

身體是革命的本錢，也是減肥的本錢，沒有健康一切免談。損害身體的病態(tài)瘦，只會讓你單純的瘦下來，但是毫無美感與活力。

2、達到目標體重體脂率

不看廣告看療效，脫離數(shù)據(jù)的減脂不是童話就是廣告，但即便是廣告也要有客觀數(shù)據(jù)說話。減肥界最常見的數(shù)據(jù)指標還是體重和體脂率，但理想數(shù)字務必因人而異。女神還是女漢子，都是自己開心就好。穿著別人的鞋走自己的路，不是摔跤就是起泡，學會看菜吃飯還是很重要的~

3、常年保持理想身材

90%減肥成功的人在一段時間之后又會反彈，甚至比減肥之前更胖。這種肯定是不算真正的減肥成功的，這就好比一個學渣偶爾一次考了100分，沒有人會說他就成了個學霸。只有常年保持在90分以上才算是學霸。同理，只有瘦下來并且能夠常年保持理想身材，才算是真正的減肥成功。這個保持并不是一成不變，而是在正常的體重波動范圍內相對穩(wěn)定就好。3-5斤，就是一個可接受的范圍。不要因為短期內小幅度的體重變化認為自己“容易長胖”，從而破罐破摔。

很多的小仙女都苦苦的為了自己的身材奮斗著，可以還是避免不了反彈的苦楚，那么如何才能有效的減肥還不反彈呢？除了以上小編給大家總結的這些以外，所有的寶寶們一定要有一個減肥的目標，不僅在于讓你前進時更加堅定且清晰，也讓你有足夠的動力繼續(xù)下去，猶如大海航行中指點前路的明燈。減肥也是如此，只有知道自己真正的目標是什么，你才不會盲從各種容易傷害身體的快速減肥法，讓自己一直保持完美的身材。

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