減脂不掉秤？12因10技解決！
如果你在減脂過程中發(fā)現體重不掉秤，可能是以下幾個原因導致的：
沒有排便順暢
晚餐吃得太晚，沒有及時消耗掉
飲食過咸，醬料過多
女性經期前一周和經期間
熬夜或睡眠質量差
節(jié)食過度，吃得太少?
運動量突然增大，導致肌肉水腫??♂?
心情不好，精神壓力大
女性排卵期
飲水不足
喝了酒或含糖飲料
缺乏蛋白質和維生素等營養(yǎng)素

要加快掉秤，可以嘗試以下方法：
喝紅豆薏米水
多吃冬瓜和海帶
多吃紫甘藍和圣女果
多吃蝦仁、雞肉和瘦肉
喝普洱茶
運動前喝黑咖啡?
喝全脂牛奶
晚餐用豆腐代替一半肉食
吃雞蛋黃不影響減脂

此外，還有一些有助于掉秤的時間點：
睡前4小時保持空腹，有微微餓的感覺利于燃脂
下午餓了可以吃點低糖水果，比如草莓、李子和圣女果
早上7~9點多吃碳水不易胖
早餐前先喝兩杯水，上午新陳代謝全天最高，多喝水有助減脂
晚飯7點前吃完，6~7分飽
晚上8點后禁食，少量喝水?

還有一些加速掉秤的小技巧：
女性早上空腹運動，脂肪燃燒更多，男性下午運動增肌效果更好??♀?
每坐1小時就站立5分鐘，避免小肚子和大腿囤肉?♀?
進食水果時間不要超過下午4點，尤其餐后不要吃
睡前用熱水泡腳，加速血液循環(huán)
早餐增加蔬菜，幫你多瘦幾斤
不要熬夜，保證7~9小時睡眠，睡不夠真的會胖

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