只要三個小動作，大腿七天瘦一圈，懶人版瘦身福利來啦

只要三個小動作，大腿七天瘦一圈，懶人版瘦身福利來啦！

很多人都希望擁有一雙傲人的大長腿，但并不是所有人都能如愿。此時此刻正有不少姑娘盯著自己的大粗腿黯然傷神，大腿粗走起路來肥肉一晃一晃的，怎么辦?有沒有什么辦法輕松瘦大腿?小編告訴你掌握了這幾個小動作，大腿七天瘦一圈。

讓大腿七天瘦一圈的動作：前弓步

首先保持正常的站立姿勢，然后將雙手放在腰間。左腿向前并且跨出一步右腿腳尖踮地并且挺直腰部目視前方。接下來彎曲膝蓋讓大腿與小腿呈現(xiàn)直角的形狀，并且保持左邊大腿與右邊的小腿平行于地面。重復著動作5次，然后換另一條腿重復以上動作5次。這樣做能讓大腿更有彈性，塑造大腿完美肌肉，減去肥肉消耗掉多余脂肪。

讓大腿七天瘦一圈的動作：夾本子

找一張較高的有靠背的椅子，以直立坐在椅子上腳步觸地為宜。用雙腳加一本筆記本，讓本子與地面平行，保持10秒，然后放下。再重復這個動作大約30次即可。這樣做能夠讓腿部肌肉緊繃，告別贅肉輕松瘦腿。

讓大腿七天瘦一圈的動作：扭轉膝蓋

這個動作需要在穿上或者瑜伽墊上完成，保持仰臥的姿勢，手臂伸平并且放入身體兩側，彎曲床腿用雙腿的膝蓋夾住一個坐墊，雙腳大約分來20cm的吉利，讓膝蓋盡量向里壓，保持5秒鐘，歸位。然后重復這個動作，可以有效矯正蘿卜腿塑造修長腿型。

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