其實(shí)胖也不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，最為主要的就是讓我們的身體看起來(lái)比較的不協(xié)調(diào)，如果上身很瘦，但是下身看起來(lái)非常的粗壯，這樣的一個(gè)現(xiàn)象會(huì)讓我們整體看起來(lái)都不是很好，如何才能夠讓自己快速的瘦腿這都是大家關(guān)心的，一起來(lái)看一下如何快速瘦腿在一星期。

如何快速瘦腿在一星期
1、膝蓋間夾張紙
久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦
2、椅子瘦腿法
OL每天都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會(huì)做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。當(dāng)然對(duì)于站著的妹子可以用快纖瘦然后在運(yùn)動(dòng)前30分鐘食用，可以快速消耗體內(nèi)脂肪，快速瘦腿！
瘦腿運(yùn)動(dòng)法
我來(lái)跟大家介紹一下簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)，只需要睡前做20分鐘就可以了 。當(dāng)然啦，如果想快速瘦小腿的話還要借力才是王道。
踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到小腿，連帶大腿后側(cè)都能練到。
倒踩腳踏車(chē)：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
側(cè)抬腿式：很常見(jiàn)的瘦小腿動(dòng)作，要注意的是，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效??！
吸脂瘦腿法
這個(gè)方法對(duì)于減肥效果比較理想，但同樣這也是一項(xiàng)很不簡(jiǎn)單的手術(shù)。為此在吸脂瘦腿時(shí)，你一定要找具有嫻熟技術(shù)和豐富經(jīng)驗(yàn)的手術(shù)醫(yī)師，還需要吸脂瘦腿術(shù)后的精心護(hù)理，否則很容易導(dǎo)致手術(shù)效果不佳。另外，在做吸脂瘦腿之前，手術(shù)醫(yī)師會(huì)根據(jù)你的需要為你制定詳細(xì)的吸脂計(jì)劃，吸該吸之處的脂肪，才能達(dá)到很好的效果。而且需要根據(jù)吸脂部位的不同，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈?。這些都是有一定要求規(guī)范的。
如何快速瘦腿在一星期？我們要想快速的達(dá)到瘦腿的作用，在生活中就應(yīng)該選擇一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)也可以在膝蓋中夾一張紙片，只要我們能夠堅(jiān)持下去，就可以看到明顯的效果，當(dāng)然我們也可以選擇吸脂的方法，這樣的一個(gè)方法效果是最快的。

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