編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-08-31標簽：保健

由于生活壓力大，很多男性朋友因為飲食不當、生活作息的不規(guī)律而導致身體愈發(fā)肥胖，這不但打擊了他們的自信，也影響到他們的身體健康！下面，小編介紹15個男性減肥方法，讓你輕松瘦身擁有健碩身材！

　　7、懂得釋放壓力

　　工作是肯定會有壓力的，年輕上班的一族踏進職場，就要找到總結(jié)的出氣筒，適時舒緩壓力，而運動，聽音樂，休假，旅游都是可行的方法。關(guān)鍵是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負擔。

　　8、有氧運動

　　在做有氧運動時，要掌握好強弱節(jié)奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。

　　9、上身運動

　　面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

　　10、下身運動

　　仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

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