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15個(gè)男性減肥方法讓你輕松瘦身(3)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 11:50

編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-08-31標(biāo)簽：保健

由于生活壓力大，很多男性朋友因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、生活作息的不規(guī)律而導(dǎo)致身體愈發(fā)肥胖，這不但打擊了他們的自信，也影響到他們的身體健康！下面，小編介紹15個(gè)男性減肥方法，讓你輕松瘦身擁有健碩身材！

　　7、懂得釋放壓力

　　工作是肯定會(huì)有壓力的，年輕上班的一族踏進(jìn)職場，就要找到總結(jié)的出氣筒，適時(shí)舒緩壓力，而運(yùn)動(dòng)，聽音樂，休假，旅游都是可行的方法。關(guān)鍵是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。

　　8、有氧運(yùn)動(dòng)

　　在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你就可以達(dá)到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣一起運(yùn)動(dòng)可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。

　　9、上身運(yùn)動(dòng)

　　面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

　　10、下身運(yùn)動(dòng)

　　仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

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