很多女性朋友都會(huì)通過(guò)跳繩來(lái)減肥，跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，有很好的美體健身功效，深受女性朋友們的喜歡。那么經(jīng)常跳繩可以瘦臉嗎?

運(yùn)動(dòng)減肥是很受歡迎的一種減肥方式，很多女性朋友都會(huì)通過(guò)各種各樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)健身瘦身，跳繩就是其中的一種。那么跳繩可以瘦臉嗎?下面讓我們具體來(lái)看看吧!

跳繩能瘦臉嗎

跳繩能瘦臉。

如果長(zhǎng)期的堅(jiān)持是可以看到效果的，尤其是對(duì)于消除雙下巴很有效果。因?yàn)槌掷m(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩時(shí)下巴向上抬，有利于拉伸頸部肌肉，使頸部肌肉變得富有彈性，消耗雙下巴脂肪。

要做到：1.堅(jiān)持跳繩一個(gè)月，每周跳繩時(shí)間為3-4次(或以上)，每次跳繩時(shí)間控制在20分鐘或以上。3.跳繩是用的中等偏上的速度、3.注意飲食合理，不吃過(guò)多高熱量食物、不吃油膩食物，拒絕甜食。

跳繩瘦臉的方法

跳繩需要全身心地投入，堅(jiān)持跳下去，才有可能看到瘦臉的效果。

方法：雙腳并攏，前腳掌站立。雙手甩繩一次跳一次繩，保持自己的節(jié)奏，累的時(shí)候?qū)⒑粑龅酶钜恍?，這樣有助于消除跳繩初期肺部難受的感覺(jué)。

想要瘦臉的朋友，每次跳繩可以堅(jiān)持15分鐘以上，堅(jiān)持跳繩越長(zhǎng)身體分解的脂肪越多。具體的跳繩時(shí)間可以根據(jù)身體的舒適程度。跳繩初練者還是需要慢慢加量加時(shí)間，以自己不受傷的狀態(tài)練習(xí)跳繩是比較好的。

另外可以在跳繩瘦臉期間，加上健身房的力量訓(xùn)練，這樣做的好處在于全身減肥減脂，雕塑緊致的面部線條。

跳繩瘦臉的飲食要點(diǎn)

要想通過(guò)跳繩來(lái)瘦臉，一定要學(xué)會(huì)控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量。飲食方面謹(jǐn)記要清淡要少吃鹽。常吃蔬果。

瘦臉可以多吃含鉀的食物，因?yàn)殁涃|(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題。高纖維質(zhì)的香蕉、豆腐、及青菜水果都是需要瘦臉的你該多吃的。

瘦臉的其他方法

荷葉能瘦臉

荷葉都知道是一種水生的植物，殊不知荷葉中的荷葉堿可以幫助改善油膩飲食習(xí)慣，其具有較強(qiáng)的油脂排斥功效，荷葉堿長(zhǎng)期積存人體，抑制脂肪吸收，會(huì)產(chǎn)生潛信號(hào)慣化大腦飲食神經(jīng)，從而讓你對(duì)葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。另外，俏纖妮瘦臉果中萃取了荷葉中的荷葉堿，還從普洱茶、洋車前子、羅夢(mèng)果等多種天然植物中提取了瘦臉精華，并且采用全球獨(dú)一無(wú)二的面部滲透技術(shù)，能夠在咀嚼過(guò)程中將各種純天然草本植物中提煉而成的有效瘦臉成分快速滲入面部皮下層，最終實(shí)現(xiàn)高效的瘦臉效果。

溫水瓶按摩瘦臉

1、耳下到鎖骨之間的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水腫的話，必須要好好按摩一下哦。將裝著溫水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可緩緩加大。

2、然后將水瓶橫著放，從耳下開(kāi)始，順著脖子往下按摩，利用水瓶外壁的棱角，分3個(gè)刺激點(diǎn)完成，每個(gè)刺激點(diǎn)停留5秒，一直將水瓶滾動(dòng)到鎖骨上方凹陷的地方。

倒立抗擊地心引力

倒立都可以瘦臉?不是忽悠人的吧在倒立的時(shí)候雙腿朝向天花板，腳尖并攏，盡可能的抬高我們的上身，讓身體和地板垂直90°，最大限度的倒立。這樣做不僅可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，還能促進(jìn)腸道功能，有效的排出身體里多余的雜質(zhì)和毒素，就能夠讓我們變得更輕松，不僅讓皮膚變得更好，全身包括臉都會(huì)變瘦哦。

吹衛(wèi)生紙鍛煉臉部肌肉

“怎樣才能瘦臉的另類方法真的是一個(gè)比一個(gè)雷啊，那么這個(gè)方法又是怎樣瘦臉的呢?據(jù)說(shuō)這個(gè)可是舞臺(tái)劇演員的瘦臉秘密。將一片衛(wèi)生紙放在與鼻尖同高的墻上，身體站直，鼻尖與衛(wèi)生紙間維持一支筆的距離，放開(kāi)雙手后吹氣吧，保持5分鐘之內(nèi)紙不掉下來(lái)，這樣的放法不僅可以瘦臉還可以瘦肚子，增加自己的肺活量，好處多多哦。

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