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【怎樣瘦上身最快最有效】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 11:04

怎樣瘦上身最快最有效

2022-11-01 16:58:59 ?

怎樣瘦上身最快最有效

韓雪峰 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好，推薦運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的舉重：躺在地上，雙膝屈曲，雙手緊握啞呤，雙腿伸直。肘部輕微屈曲，抬高離地約4寸。慢慢舉啞呤向上，呼氣。再慢慢放下啞呤，吸氣。重復(fù)動(dòng)作3-40次。掌壓變奏：跪在地上，身體前傾，雙手放在地上。兩手相距約等于肩寬，背部挺直，臀部收緊，雙臂慢慢屈曲，胸廓向地面靠攏。當(dāng)下降到最底點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推回到原來位置。重復(fù)動(dòng)作4-50次。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)的過程，需要持之以恒的毅力，同時(shí)配合健康的飲食來達(dá)到瘦身的效果。但是還是要根據(jù)個(gè)人的身體原因來看，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，所以每個(gè)人適合的方式也不會(huì)相同。以上是我的回答，希望能幫到你，祝你生活愉快。

2022-11-01 15:28:58

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