說(shuō)到如何瘦腰腹，很多人第一時(shí)間就會(huì)想到練習(xí)瑜伽球，有很多人都知道在健身房里面做瑜伽能夠起到瘦腰的作用?？墒蔷唧w真的要做起來(lái)的話，大家就不知道該怎么辦了。利用瑜伽如何瘦腰腹?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。

1、坐直雙腿交叉。把臀部壓到地上，兩腿交叉疊在一起，然后拉長(zhǎng)你的手頭，往上伸。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要把你的臀部放在地上，然后把左手放在右膝蓋上吸氣，然后拉起你的脊椎。呼氣把身體向右轉(zhuǎn)呼吸回到初始的位置上。每天反復(fù)做幾次即可?？梢哉f(shuō)，這就是瘦身方法之一。

2、懶貓伸腰式:雙腿跪在地上，用手支撐住地面，伸長(zhǎng)你的脊椎。把你的頭頂朝向你前面的墻。然后深深的呼氣吸氣。如何瘦腰腹?反復(fù)做3次這種懶貓伸腰式。

3、下犬式:手和腳伸直趴在地上，把手和手指壓在地板上彎曲你的腳，接著上下抬動(dòng)屁股保持膝蓋彎曲呼吸。

4、前進(jìn)式:如何瘦腰腹?保持手和腳趴在地上的動(dòng)作，把你的右腳邁向前，這樣就可以讓腳趾和手指保持在一條直線上，同時(shí)你的膝蓋越過(guò)了你的腳踝慢慢的在把左腿滑向你身后，然后呼吸，再換另一側(cè)重新的做一次。

5、三角式:把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開(kāi)你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)易瘦腰瑜伽 速效平腹
怎樣瘦腹部最有效？3式減肥瑜伽動(dòng)作輕松瘦腰腹
【瘦腰瑜伽】瘦腰瑜伽怎樣練
怎樣瘦腹部最有效3式減肥瑜伽動(dòng)作輕松瘦腰腹
5個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作可以讓美麗駐足
瘦腰腹瑜伽動(dòng)作有哪些
纖腰美腹瑜伽
腹式呼吸 瑜伽瘦腰的關(guān)鍵
瘦腰瑜伽動(dòng)作 美腰又瘦腹
瘦腰瑜伽動(dòng)作組圖 超有效的瘦腰收腹瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 怎樣瘦腰腹，美麗達(dá)人推薦瑜伽瘦腰腹 http://m.u1s5d6.cn/newsview1068555.html