1扭胯運(yùn)動，注意雙腿站穩(wěn)比肩越寬，同時(shí)雙手分放于兩肩進(jìn)行左右扭動，腹部有明顯發(fā)力感，上半身保持挺直，做幾組休息數(shù)秒鐘。

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來源：好看視頻-主要瘦腰和肚子，每天堅(jiān)持原地左右扭胯即可，簡單

2舉臂扭胯運(yùn)動，注意雙腿站穩(wěn)比肩越寬，同時(shí)雙手肌肉緊繃舉過頭頂，腹部有明顯發(fā)力感，上半身保持挺直，做幾組休息數(shù)秒鐘。

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3后擺臂彎腰運(yùn)動，注意兩腳分立站穩(wěn)，雙腳比肩略寬，雙臂向后擺動，腰部下壓，腹部發(fā)力有緊繃感，注意保持呼吸節(jié)奏。

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來源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地規(guī)律擺動胯部，雙手交替向上擺，堅(jiān)持暴瘦全身

4舉臂扭胯運(yùn)動，注意雙手肌肉緊繃舉過頭頂，同時(shí)雙腿站穩(wěn)比肩越寬，腹部有明顯發(fā)力感，上半身保持挺直，做幾組休息數(shù)秒鐘。

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來源：好看視頻-每天原地堅(jiān)持左右扭胯，甩掉頑固脂肪！

5抱頭扭胯運(yùn)動，注意上半身保持挺直，雙腿站穩(wěn)比肩越寬，同時(shí)雙手抱頭伴隨胯部扭動，腹部有明顯發(fā)力感，做幾組休息數(shù)秒鐘。

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來源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地手抱頭，左右扭屁股，瘦掉大肚子和腰上贅肉

6彎腰擺臂運(yùn)動，注意雙腳前后站立，上半身保持挺直狀態(tài)，雙臂上下擺動，同時(shí)雙臂掄出達(dá)到鍛煉效果，注意腰部進(jìn)行左右扭動。

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