李歡 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院 三甲 易胖體質(zhì)怎么減肥 中醫(yī)認為易胖體質(zhì)包括痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)。首先應(yīng)區(qū)分患者體質(zhì)類型，再進一步選擇干預(yù)方法。臨床常見痰濕體質(zhì)的肥胖人群，由于濕氣過多聚集體內(nèi)形成有形之物，堆積到表層形成脂肪，建議首先控制飲食、改變生活方式，通過健脾化濕、溫陽通絡(luò)療法，使身體陽氣充盛，濕氣不易聚集，保持身體的代謝平衡。還可飲用利于化濕的藥茶，如生薏仁、荷葉、佩蘭、竹茹、蘆根，并輔以適當?shù)耐庵委煼?，如拔罐療法、艾灸療法、推拿按摩療法、埋線療法，通過內(nèi)治加外調(diào)的方法健脾通絡(luò)、控制體重。 曲健 副主任醫(yī)師 大慶市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 易胖體質(zhì)怎么減肥 "肥胖體質(zhì)，一般是痰濕體質(zhì)和體內(nèi)濕氣比較重的腹型肥胖這類人群。這類人群首先要控制好嘴，特別是飲食的種類，比如油膩的，寒涼的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚膩的食物?？梢赃x擇在晚上減少進食量，可以用雞肉、魚肉或者精肉類的蛋白來補充能量，要減少從冰箱里拿出來的生冷瓜果和飲料，損傷脾胃的陽氣，因為痰濕有形的或者無形之邪，需要靠脾胃的陽氣運化水濕，來運化痰濁，才能把痰濕去掉。還有一方面就是通過中藥中藥，一般會選擇溫中散寒，健脾化濕，強健脾胃運化水濕的藥物，比如參苓白術(shù)散。比如陽虛的，可以選擇理中丸，但無論選擇哪一個中藥，首先要管好嘴，控制好五谷的攝入，注意適當鍛煉，按照綜合處理才能改善痰濕體質(zhì)。" 潘丹峰 主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三甲 易胖體質(zhì)怎么減肥最快 易胖體質(zhì)就是指有的人吃的東西并不多，因為在門診接觸一些病人就這樣，他說一天可能就吃一餐飯，中午不吃飯或者中午晚上都不吃飯，但是覺得體重一直不能下降，還是胖，這個就跟基礎(chǔ)代謝率下降有關(guān)，因為身體消耗中，基礎(chǔ)代謝占了大部分的，占了身體消耗的60%-70%，所以當一些人，特別是長期節(jié)食的人，往往會導致基礎(chǔ)代謝率下降。因為長期節(jié)食身體會啟動一個保護機制，幫你調(diào)整到節(jié)能模式，就是一吃一點東西就幫你儲存為脂肪，所以這種情況下就很容易肥胖，所以對于這種人一般建議要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不是說單純靠限制能量減重。一般建議首先要把基礎(chǔ)代謝率調(diào)高，比如可能進食量還要稍稍增加一點，然后再調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)減少碳水化合物等，要用特殊的方法進行減肥，用這種方法建議還是要在醫(yī)生的指導下進行。 羅莉 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 三甲 全國第75 易胖體質(zhì)怎么造成的 "易胖體質(zhì)與遺傳背景有很大的關(guān)系，基因遺傳其實是非常強大的因素，很多易胖體質(zhì)的患者，通常家族當中就會存在肥胖的人群。易胖體質(zhì)其實與環(huán)境和生活方式也有很大的關(guān)系，很多肥胖的患者通常會存在不良的生活方式，如晝夜顛倒，而且在熬夜的時候喜歡暴飲暴食、增加夜宵，這些都會導致人體出現(xiàn)易胖。n在平時的飲食結(jié)構(gòu)當中，如果攝入的脂肪比較多、碳酸飲料比較多、糖分過高的食物比較多，這個時候更容易造成易胖體質(zhì)。建議存在異常體質(zhì)的人群，應(yīng)該在飲食上低鹽、低脂、清淡飲食，多選擇一些粗纖維，多吃新鮮蔬菜。同時，建議選擇苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合適，平時也要結(jié)合些運動來幫助控制體重。" 聶志揚 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲 全國第60 怎樣改善易胖體質(zhì) "臨床上并沒有什么易胖體質(zhì)或者易瘦體質(zhì)之分，有些人吃了東西之后很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積或者體重增加，可能是由于新陳代謝和脂肪代謝問題。如果新陳代謝比較快，可能吃了東西之后很容易轉(zhuǎn)化為熱量釋放出去而不容易變胖。但是臨床上只要這種代謝上的差異沒有造成臨床疾病，例如高脂血癥等情況，通常不需要特殊治療，對人體也并沒有什么危害，所以并沒有什么辦法能夠改善這種所謂的易胖體質(zhì)。如果想要控制體重，就要少吃一些高熱量、高油脂的食物，同時要多運動，將吃進去的能量盡量轉(zhuǎn)化為熱量動能釋放之后，體重就不會明顯增加。" 李歡 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院 三甲 易胖體質(zhì)怎么變成易瘦體質(zhì) 中醫(yī)將體質(zhì)分為九種，除平和體質(zhì)外，另外八種均屬偏頗體質(zhì)，其中痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)屬于易胖體質(zhì)。若想變?yōu)橐资蒹w質(zhì)首先應(yīng)辨清體質(zhì)，選擇適合自己服用的藥物，同時配合外治療法調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，可有效控制體重和肥胖癥。易胖體質(zhì)者平時應(yīng)注意改善生活行為方式，控制飲食，避免暴飲暴食、熬夜，調(diào)整情緒。促進新陳代謝，易于排出體內(nèi)垃圾和廢物，預(yù)防形成脂肪堆積。 馬琳娜 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第四醫(yī)院 三甲 怎么從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì) "天生易胖體質(zhì)沒有辦法改變?yōu)橐资蒹w質(zhì)，由于人體的遺傳基因不同，所以表現(xiàn)形式也不同。肥胖患者可以通過運動鍛煉及合理的飲食習慣，幫助自己達到瘦身目的。平時應(yīng)合理安排三餐，堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，并且多進食新鮮的蔬菜、水果，少食油膩、高熱量、高脂肪食物。每日多喝白開水促進排便，緩解便秘，加速脂肪燃燒提高新陳代謝，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣按時睡覺、不熬夜、不抽煙、不喝酒、早睡早起、減輕壓力。每日還要保證一定的有氧運動，如游泳、騎自行車、慢跑等，可以幫助身體消耗大量多余脂肪。" 鄧浩華 副主任醫(yī)師 武漢大學中南醫(yī)院 三甲 全國第55 如何把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì) "通常人的體質(zhì)受到遺傳因素和生活環(huán)境等影響是比較難以改變的，可以通過調(diào)理腸道菌群環(huán)境和改變生活習慣來改善體質(zhì)。n建議在日常的生活中應(yīng)改變飲食習慣，可以在餐前食用少量的低熱量水果增加飽腹感，以減少對高熱量食物的攝入，飲食中可以適當?shù)亩喑院猩攀忱w維比較多的水果和蔬菜，注意控制油膩的食物以及含有糖分、脂肪比較多的食物的攝入，必要時也可以在醫(yī)生指導下服用益生菌調(diào)理腸道環(huán)境。n此外要注意調(diào)整作息習慣，特別是夜間應(yīng)保持充分的睡眠，盡量避免頻繁的熬夜，以免造成內(nèi)分泌失調(diào)。n在生活中可以適當?shù)膮⒓芋w育活動，可以每天堅持慢跑或者快步走40-60分鐘。" 張?zhí)禊i 副主任醫(yī)師 雞西市人民醫(yī)院 三甲 易胖體質(zhì)怎么變成易瘦體質(zhì) 易胖體質(zhì)很難變成易瘦體質(zhì)，但是也有方法可以進行。具體來說，調(diào)整腸道菌群可以改變體質(zhì)，使易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)。通過： 1、改善飲食，調(diào)整作息時間，飲食上盡量避免油脂性的和高熱量的糖類、脂類的食物，選擇新鮮的蔬菜，少量的水果來改變體內(nèi)的菌群。 2、不能熬夜，不要抽煙、飲酒，早睡早起。 3、適當?shù)倪\動，通過快走、慢跑、游泳等方式，可以使人體的生物鐘得到調(diào)整，使腸道的細菌更趨向于健康，就會使體質(zhì)變得更加瘦，也就更加苗條。 張?zhí)禊i 副主任醫(yī)師 雞西市人民醫(yī)院 三甲 易胖體質(zhì)怎么變成瘦體質(zhì) 易胖體質(zhì)很讓人苦惱，如何變成易瘦體質(zhì)？據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學來說，主要取決于腸道內(nèi)的細菌。腸道內(nèi)細菌的種類、分布，決定著一個人對于能量的吸收狀況。 有的人光吃不胖，是因為腸道菌群很好的把吃到的食物分解出來，讓人體吸收很少的脂肪和糖等能量。所以，要想改變體質(zhì)，首先要改變腸道菌群的類別。 對于易胖體質(zhì)變成易受體質(zhì)，可以通過控制飲食、堅持鍛煉等方式，讓體內(nèi)的腸道菌群改變，比如早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少等等，可以堅持做家務(wù)、習慣性的慢走等。 特別是平時不要喝碳酸飲料，尤其是含糖很高的飲料，這樣會使體內(nèi)的細菌不習慣“吃苦耐勞”，而是“安于享樂”，這樣易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)就比較困難。

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