女生怎樣瘦肩膀效果好呢

肩胛骨少動的人，一定很容易胖，而且還會常常腰酸背痛喔!減肥瘦身，每個部位都要瘦到，肩胛肥也很容易讓人覺得很壯，因此要瘦肩胛，怎樣才能瘦肩胛呢?5步動作幫你瘦肩胛。只做骨盆運動已經(jīng)落伍了!肩胛骨和骨盆一起動，才能出現(xiàn)驚人的減肥效果!

目錄女性正確背肩包可減少腰酸背痛練會這3個運動讓你擁有性感背溝5步動作幫你瘦肩胛從肩膀看你的命好不好女生怎樣瘦肩膀效果好呢

1女性正確背肩包可減少腰酸背痛

　　女性在使用單肩包時，則需要“減負”，出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜，現(xiàn)在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質(zhì)地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或干脆什么都不要。

　　女性在使用單肩包時，則需要“減負”，出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜，現(xiàn)在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質(zhì)地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或干脆什么都不要。

　　背包過大、過沉就很會加重肩部負擔(dān)，容易下滑，人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長期單肩負重，就會導(dǎo)致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸肩和腰背酸痛，更有甚者身體變形，出現(xiàn)尷尬的“高低肩”。

　　而如果你選擇雙肩的大背包，對健康的損害就不會那么明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意抬高一側(cè)肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所產(chǎn)生的問題。此外，背后負重，能使人胸廓大限度地開張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沉一些也無妨。

2練會這3個運動讓你擁有性感背溝

　　運動一：雙拉臂

　　1、首先將雙腳分開，保持站立的姿勢。

　　2、然后雙手分別拿2個啞鈴，將雙手抬起，手肘張開后彎曲。

　　3、接著背部保持平直狀，而雙臂放在腿側(cè)。

　　4、這時就讓雙臂開始抬起，再放下回到最初的狀態(tài)，將此組動作每天早晚各簡直做20次。

　　運動二：超人

　　1、首先要面部以及身體朝下的躺在地面上。

　　2、然后將雙腳伸直，讓雙手共同拿一個啞鈴。

　　3、接著讓雙腳盡最大限度的離開地面翹起，雙臂則也要離地面。

　　4、再讓拿著啞鈴的雙手向前最大限度的推開，保持幾秒鐘后再回來，反復(fù)此動作10次即可。

　　運動三：半弓美背操

　　1、首先讓雙手各自拿一個啞鈴，左腳在前，右腳在后，呈前后弓步。

　　2、然后抓住啞鈴讓身體向前傾，高度保持與肩部同等高的位置。

　　3、接著讓身體向前，左腳抬起，右腳直立站在地面上，讓右手臂彎曲放在抬起的左腳上，上半身保持直立狀。

　　4、完成了一邊的動作后就換另一邊練習(xí)，每天重復(fù)練習(xí)此動作20次。

35步動作幫你瘦肩胛

　　1. 端坐，伸直背部

　　放松肩膀的力，伸直背肌端坐。不要將重心全部壓在腳尖上，左右膝蓋要并攏。

　　2. 兩掌貼地

　　左右手掌置于膝蓋的兩側(cè)，保持背部伸直，上半身前傾，臉自然地朝向斜下方。保持自然的呼吸。

　　3. 腰部頂出，頭部抬起

　　吸氣的同時，慢慢將背部和腰部頂出，脖子往后伸直，朝天花板看。注意臀部不要離開腳后跟。

　　4. 吐氣的同時慢慢前傾

　　吸氣后，吐氣，身體前傾，兩手往朝前伸直，盡量貼地。感受到背部、肋部、肩部和脖子都拉伸到了，最后將額頭貼地保持呼吸10回。

　　5. 慢慢恢復(fù)端坐的姿勢，進行休息

　　吸氣的同時，上半身慢慢起來，恢復(fù)到最初的端坐姿勢。緩慢呼吸，休息3分鐘，然后再次進行。重復(fù)2次。

4從肩膀看你的命好不好

　　從肩膀看你的命好不好

　　人生的種種責(zé)任，付出與收成是否成正比呢!只要看一個人的肩膀，就可以知道他/她能承擔(dān)多少責(zé)任。肩膀平或斜、闊或窄、厚或薄、膚質(zhì)嫩滑還是粗糙，統(tǒng)統(tǒng)都有所預(yù)言，而且男女有別。

　　1、肩膀輕微向下斜兼有肉的女性，都未算最幸福。

　　女士的肩膀要跟男士一樣，愈闊愈好，這樣收成才夠多。如果女人背厚腰圓但肩膀窄的話，則表示她于拼搏過后無所收獲，或伴侶的錢財不歸自己。要是遇上難處，更不堪一擊。

　　2、肩膀的肌膚質(zhì)素也可透露理財態(tài)度。

　　一個人的肌膚滑溜，表示他/她的生活態(tài)度休閑，好追求享受。

　　3、如果肩膀呈骨感，而肌膚嫩滑，表示辛苦得來花費得去，難以積聚財富。

　　假如肩膀骨突出兼皮膚粗糙，則代表生活艱苦，賺得的錢財卻不是花在自己身上

　　4、男人“斜肩膀”沒責(zé)任感

　　從相學(xué)的角度看，肩膀歪斜的人一般比較沒責(zé)任心。所以，如果按照社會對男性的期望來說，男人的肩膀宜呈一字形，因為這是愿意自動自覺承擔(dān)責(zé)任的象征。如果肩膀呈A字形，則表示該人會于遇上挑戰(zhàn)時臨時退縮，是個不愿負責(zé)任的男人。

5女生怎樣瘦肩膀效果好呢

　　瘦肩,中國自古以來審美都很注重女性的肩膀哦.纖瘦的V字型香肩,溫潤細膩,是美女不可缺少的條件.覺得自己的肩膀不夠美的女生可以練練美肩操哦,效果不錯的.愛美的女生都喜歡泳裝,想擁有完美肩部一定要甩去肩部多樣贅肉.

　　強壯的肩膀可以讓你在生活中做事情更加的容易一些.通過提高你的上臂肌肉的力量,你可以有一雙性感的肩膀,同時塑造出一個"V"字形,這可以使得你的髖關(guān)節(jié)和你的腰部看起來更加得苗條.

　　另外,這也可以幫助你在生活中做一些有趣的事情的時候避免受傷,比如:打網(wǎng)球,參加高爾夫俱樂部或者滑雪橇.

　　想要瘦掉自己的肩膀，首先我們就來學(xué)習(xí)一下怎么瘦肩膀的方法，說到瘦肩膀最關(guān)鍵的還是要運動，運動的時候一定要注意勞逸結(jié)合，不能太累，動作也不能太急，那時可以通過打羽毛球，活動跳健身操的方式來瘦肩膀效果都是不錯的。

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