DAY55｜食欲旺盛的原因
干飯日記
早餐：面包?肉松餅?椰奶
午餐：平菇炒肉?米飯
加餐：小米鍋巴?橙子
晚餐：餃子

今日運動
有氧操：20min

?食欲旺盛的原因
1??胰島素抵抗
2??主食沒有吃夠
3??有高強度腦力或者體力勞動
4??睡眠不足
5??脂肪攝入太少
膳食中合理的脂肪比例，不僅能幫助我們穩(wěn)定食欲，還能讓餐后的血糖水平也更加平穩(wěn)，不至于有大的波動，當(dāng)然也就不會導(dǎo)致胰島素短時間大量分泌，其實更不容易囤積脂肪。
6??吃ji素藥
分不清自己是胖還是水腫，但是食欲是真的失控，一頓的飯量，比以前一天的飯量還大，不到下一頓就餓了，還特別饞碳水，主要是吃的里有孕ji素。
不過，并不是所有人吃了都這么明顯，也是因人而異。再有一方面的原因其實是，節(jié)食減肥讓身體虧空太大，身體需要你適當(dāng)多吃，早一點把虧空補起來。

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