任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

快速瘦大腿和肚子的動(dòng)作有很多，常見的有仰臥起坐、跳繩、跑步、游泳、打羽毛球等。但這些動(dòng)作需要長時(shí)間堅(jiān)持，才能看到明顯的效果。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是比較常見的一種瘦身方法，屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，需要雙手交叉抱頭，雙腿交叉進(jìn)行，可以鍛煉腹部肌肉，能夠快速達(dá)到瘦大腿和肚子的目的。

2、跳繩

跳繩是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，在跳繩時(shí)可以加快身體的血液循環(huán)，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到瘦大腿和肚子的目的。

3、跑步

在跑步時(shí)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠加快體內(nèi)脂肪的燃燒，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠幫助食物消化，預(yù)防便秘，對(duì)減肥有一定的幫助。

4、游泳

在游泳時(shí)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，在一定程度上可以促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身體健康。

5、打羽毛球

在打羽毛球時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠幫助食物消化，預(yù)防便秘，對(duì)減肥有一定的幫助。

在日常生活中要注意飲食清淡，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、菠菜、芹菜等。同時(shí)還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶等，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。如果通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理沒有得到很好的改善，可以到正規(guī)醫(yī)院通過抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行治療。

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