怎樣瘦肚子瘦腿

瘦肚子瘦腿有很多種方法，一種方法是通過(guò)體能訓(xùn)練，達(dá)到全身的減肥狀態(tài)，有時(shí)候通過(guò)體能訓(xùn)練不能有效地解除肚子和大腿的脂肪堆積，這時(shí)候可以選擇抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)不等于減肥手術(shù)，因?yàn)槌橹饕菧p體積，可以把局部堆積的脂肪去除掉，達(dá)到形體雕塑的作用。抽脂更傾向于形體雕塑，而不是減肥。抽脂最主要的原理，先是通過(guò)體外超聲，把脂肪打碎，然后通過(guò)負(fù)壓抽吸管，把打碎的脂肪抽吸起來(lái)，這樣皮下脂肪就消失了。皮膚和皮下組織又會(huì)通過(guò)組織重新長(zhǎng)入，重新愈合，達(dá)到了恢復(fù)的過(guò)程。瘦肚子瘦腿，建議大家先進(jìn)行體能訓(xùn)練，如果體能訓(xùn)練達(dá)不到要求再選抽脂手術(shù)。

瘦腿怎么瘦

要想瘦腿的話，第一點(diǎn)就要做到飲食上，嚴(yán)格控制過(guò)多能量的攝入。因?yàn)橥却址浅Ｖ匾脑?，即飲食不加?jié)制，導(dǎo)致過(guò)多的能量，在腿部的蓄積。所以在飲食上要嚴(yán)格控制過(guò)多的能量攝入，尤其是對(duì)于能量密度比較高的油炸類(lèi)的食物和含糖類(lèi)的食物，比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯?xiàng)l、油炸的油餅都要嚴(yán)格控制。因?yàn)橛驼ǖ氖澄锂?dāng)中，每1g的脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，對(duì)于瘦腿非常不利。在瘦腿的過(guò)程當(dāng)中，還要嚴(yán)格控制含糖量過(guò)高的食物，比如精致的米面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，含糖型的飲料。因?yàn)檫^(guò)多的糖進(jìn)入到體內(nèi)，同樣會(huì)以脂肪的形式，儲(chǔ)存在大腿的部位，對(duì)于瘦腿不利。所以要想瘦腿，第一點(diǎn)就要做到嚴(yán)格的飲食控制。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，第二點(diǎn)就要做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，比如游泳 、跑步、打球，都可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，對(duì)于瘦腿非常有幫助。

瘦腿的方法有哪些

知道特別是小腿有皮膚、有皮下脂肪、有肌肉，肌肉分很多層。從幾個(gè)方面可以考慮瘦腿，首先抽出皮下脂肪就可以達(dá)到一定的瘦腿效果，但是因?yàn)樾⊥仁莻€(gè)外露部位所以脂肪抽吸非常的慎重。進(jìn)針點(diǎn)如果有疤痕體質(zhì)即使三毫米兩毫米的針孔有可能增生幾個(gè)瘢痕疙瘩，所以這是非常小心的。而且不能抽的太薄，抽的太薄的話會(huì)早期不太平整，后期因?yàn)橛旭：鄣恼尺B，這些也可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些不太平整的效果。還有一種就是肌肉的處理，一般會(huì)處理腓腸肌內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭，讓它萎縮。讓它萎縮的方法有兩種，一種就是去掉支配它的神經(jīng)，當(dāng)然這個(gè)方法也有很多爭(zhēng)議，還有一個(gè)就是肉毒毒素，肉毒毒素減小腿它主要也是通過(guò)肌肉萎縮，也就是它減少神經(jīng)肌肉接頭的乙酰膽堿，讓肌肉的厚度變薄。要適量，過(guò)多的注射會(huì)影響肌肉的功能，所以一定要兼顧掌握好量才能達(dá)到，又不影響你的功能，又起到了瘦小腿的作用。

瘦腿的方法有哪些？

瘦腿一般有大腿和小腿，對(duì)于那種比較圓潤(rùn)皮下脂肪多的，可以采用抽脂的方法抽取皮下的脂肪組織，使體型變小而產(chǎn)生瘦腿的作用。但是對(duì)于小腿，有一部分人是由于小腿的肌肉肥大引起的，就需要打瘦腿針，瘦腿的藥物其實(shí)也就是肉毒毒素，它主要作用于小腿的肌肉，使小腿的肌肉收縮率降低，體型變小而產(chǎn)生瘦腿的作用，這樣子也需要有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行操作，在吸脂的時(shí)候保持腿部的平整。對(duì)打瘦腿的時(shí)候使小腿的塑形能夠理想，使凸的地方不凸而不出現(xiàn)逐步不平整不凹陷的情況，所以打瘦腿針也不是一件小事兒，也必須在正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，用金貴的藥物，要熟練有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生塑出一個(gè)理想的形態(tài)。

瘦腿的最有效方法

瘦腿可以采取以下的方法進(jìn)行處理：1、控制飲食：可以通過(guò)控制飲食的方法瘦腿；2、運(yùn)動(dòng)：還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法瘦腿；3、抽脂：安全、有效、最快的方法還是通過(guò)脂肪抽吸，特別是大腿部位。大腿的脂肪分布，主要在大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)，在這幾個(gè)部位容易出現(xiàn)堆積，可以通過(guò)脂肪抽吸的方法進(jìn)行瘦腿，可以在夏天穿凸顯體型的衣服，如短裙等出行；4、注射肉毒素：通常小腿不能通過(guò)抽吸的方法進(jìn)行解決，一般小腿特別是小腿后側(cè)，大部分是由于肌肉組成，通過(guò)脂肪抽吸的方法難以瘦腿，這時(shí)可以通過(guò)瘦腿的針劑，即肉毒素阻斷肌肉的神經(jīng)乳頭，使肌肉廢用性萎縮，達(dá)到瘦小腿的效果。目前市面上有破壞腿部神經(jīng)達(dá)到瘦腿效果手術(shù)，但并不可取。由于損壞了神經(jīng)，達(dá)到瘦腿的手術(shù)方案不可逆轉(zhuǎn)，采取這種方式腿瘦了還可以走路，但隨著年齡增大，萎縮的肌肉不可能重新生長(zhǎng)，年紀(jì)增大之后肌肉可能無(wú)法負(fù)擔(dān)身體，造成行走困難。因此需要嚴(yán)格甄別，如果使用肉毒素的方法瘦腿可取，因?yàn)閷儆谑强赡娴闹委煟舛舅氐淖饔脮r(shí)間大概為1年，1年時(shí)間以后神經(jīng)可以逐漸恢復(fù)，肌肉還可以使用。如果采取破壞神經(jīng)的方法，會(huì)造成永久性損毀，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉的永久性廢用性萎縮，產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。如果患者想要進(jìn)行瘦腿，要選擇正規(guī)的醫(yī)院和正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行處理。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75

瘦腿的有效方法

瘦腿的有效方法取決于腿粗的原因，如果腿粗是由于脂肪含量增加引起，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的方式減脂，降低體脂率，有效瘦腿。飲食上建議低鹽、低脂、清淡飲食，不要攝入過(guò)多高熱卡的食物，建議規(guī)律進(jìn)食早餐，早餐要吃好，早上空腹多喝清水，可以加速新陳代謝，提高機(jī)體代謝率，有助于體脂下降。除了飲食控制，還應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、快走，游泳等方式，在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間大于30分鐘，每周不少于5天，可以降低體脂率。針對(duì)于大腿的肌肉群，可以選擇抗阻運(yùn)動(dòng)，如深蹲是一個(gè)比較簡(jiǎn)便且容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)深蹲可以增加大腿肌肉的含量，鍛煉小腿肌肉，幫助有效瘦腿。腿粗還要排除是否是肌肉含量增多，如果腿粗不是由于脂肪含量多，而是肌肉含量多，通過(guò)飲食控制以及運(yùn)動(dòng)，不會(huì)得到比較好的效果，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。

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