擁有一個完美的腿部線條是很多人的夢想，但是平時我們應(yīng)該如何瘦腿呢?下面大廚藝小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

　　1.雙臂側(cè)舉深蹲

　　著名健身教練DavidKirsch，JaCKieWarner和TeddyBass都推薦深蹲這個姿勢來訓(xùn)練出勻稱的雙腿。完成該動作時，請將訓(xùn)練重點放在大腿內(nèi)側(cè)而不是臀部上。

　　兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。

　　慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應(yīng)該和你的小腿維持在同一豎線上，此時在你的視力范圍內(nèi)你應(yīng)該能看到手中的啞鈴。

　　收回動作，身體直立，回到起始姿勢。

　　完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。

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