1、過(guò)度節(jié)食會(huì)引起暴食厭食嗎 節(jié)食減肥會(huì)上癮嗎

　　減肥是最近的熱點(diǎn)話(huà)題，近日有很多長(zhǎng)期極端節(jié)食減肥發(fā)展成厭食癥的新聞上了熱搜，可見(jiàn)過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致貪食癥、暴食癥或厭食癥。那么節(jié)食減肥會(huì)上癮嗎？下面小編帶來(lái)介紹。

　　過(guò)度節(jié)食會(huì)引起暴食厭食嗎

　　上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任、進(jìn)食障礙診治中心負(fù)責(zé)人陳玨：長(zhǎng)期極端節(jié)食減肥，可能會(huì)發(fā)展成厭食癥，或貪食癥、暴食癥。進(jìn)食障礙群體多為青少年及年輕女性，厭食癥人群13-20歲居多，貪食癥在12-35歲。

　　暴食行為是指，在有限的時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食，比如平時(shí)量的兩三倍，并伴有失控感。由于節(jié)食導(dǎo)致的身體饑餓狀態(tài)，可能出現(xiàn)特別嗜碳水、嗜糖的情況。而情緒不穩(wěn)定，容易沖動(dòng)的人，更容易出現(xiàn)暴食和貪食。節(jié)食導(dǎo)致的身體瘦素、胃饑餓素等激素水平的變化，也會(huì)讓人產(chǎn)生攝入更多熱量、想要吃的欲望。

　　發(fā)展成厭食癥的人，一般具備以下特點(diǎn)：

　?、龠^(guò)度追求完美;②自卑或不自信;③有超強(qiáng)意志力，不顧及身體感受，以目標(biāo)為導(dǎo)向。

　　有患者曾告訴陳玨，剛開(kāi)始節(jié)食的時(shí)候，確實(shí)想要好看一點(diǎn)，當(dāng)自己吃得少了，或運(yùn)動(dòng)以后，看到體重?cái)?shù)字的下降，會(huì)很有成就感。起初只想從100斤減到90斤，可是到了90斤，好像就剎不住車(chē)了，體重下降才會(huì)感到開(kāi)心，不降就焦慮，體重增加則更加焦慮。

　　陳玨說(shuō)，發(fā)展成厭食癥的人，最后追求的只是體重?cái)?shù)值的下降，在成就感或價(jià)值感的驅(qū)使下，越減越瘦，直至骨瘦如柴。

　　節(jié)食減肥會(huì)上癮嗎

　　青春期正是身體發(fā)育最快的階段，臀部發(fā)胖、乳房發(fā)育等，一部分少女由于還沒(méi)有準(zhǔn)備好接受這些變化，容易產(chǎn)生恐懼不安和羞澀感，因而強(qiáng)烈希望自己身體變“苗條”，于是會(huì)盲目采取各種減肥辦法。

　　當(dāng)然，還有社會(huì)審美的導(dǎo)向作怪，總把身材苗條作為女人美的標(biāo)志。專(zhuān)家指出，節(jié)食減肥有時(shí)候就像吸毒一樣，一開(kāi)始你是享受身體變瘦的快樂(lè)，之后就演變成一發(fā)不可收拾的身體機(jī)能全面“癱瘓”，讓你苦不堪言。

　　減肥是會(huì)上癮的，一些愛(ài)美的女性在開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃并且取得成效之后，嘗到瘦下來(lái)的甜頭，會(huì)繼續(xù)加強(qiáng)減肥的力度。就算體重已經(jīng)控制在健康的范圍，也會(huì)想繼續(xù)瘦下去。

　　減肥上癮后，為了更瘦采用各種不健康的方式減肥，最后導(dǎo)致身體消瘦。體重過(guò)輕容易引起不孕，女性的脂肪含量至少要達(dá)到17%，才能保證健康懷孕，分娩及哺乳。

　　過(guò)瘦的人體內(nèi)雌性激素比一般人要少，會(huì)影響體內(nèi)鈣的含量，骨的密度較低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。同時(shí)體重過(guò)輕還易引起膽結(jié)石，貧血，胃下垂等疾病，因此減肥后體重維持到健康的水平就應(yīng)停止過(guò)度的減肥。

2、過(guò)度節(jié)食減肥

　　最傷腦：長(zhǎng)期饑餓使人患記憶力減退、神經(jīng)性厭食癥、老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)高 我們都知道腦細(xì)胞的凋亡后很難再生，任何外界對(duì)腦細(xì)胞的傷害都是不可逆轉(zhuǎn)的。而碳水化物是腦細(xì)胞存活和發(fā)揮功能最喜歡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有研究表明，2個(gè)腦細(xì)胞所需要的碳水合物的量是1個(gè)普通細(xì)胞的5倍。如果在減肥過(guò)程，長(zhǎng)期過(guò)度限制碳水化合物的攝入，使腦細(xì)胞得不到營(yíng)養(yǎng)，一部分脆弱的腦細(xì)胞就會(huì)急速凋亡，一些比較強(qiáng)大的腦細(xì)胞也許會(huì)通過(guò)分解組織中的蛋白質(zhì)以獲得生存原料，但是這樣的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存量必盡有限，同時(shí)，蛋白質(zhì)分解后的有害代謝物如胺類(lèi)被留存在腦內(nèi)，而腦中胺的存在與人出現(xiàn)記憶力減退、帕金森氏癥、神經(jīng)性厭食癥等有密切的關(guān)系，這些癥狀雖然在短期內(nèi)不會(huì)顯現(xiàn)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，患上述病癥的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

　　最傷胃：易致消化不良、胃病、胃癌風(fēng)險(xiǎn)高 有過(guò)節(jié)食減肥經(jīng)歷最后減肥成功的人，也許對(duì)自己前后胃腸功能的變化有深切體會(huì)。正常情況下，我們?cè)陂_(kāi)始吃食物的第一口，就已刺激胃分泌胃酸，準(zhǔn)備分解進(jìn)入胃內(nèi)的食物，但是在節(jié)食過(guò)程，由于人為限制食物量的攝入，使進(jìn)入胃的食物就那么一點(diǎn)點(diǎn)，而胃卻分泌了大于食物好幾倍的胃酸，多余的胃酸使整個(gè)胃腔體很長(zhǎng)一段時(shí)間都處于高酸性條件下，對(duì)胃粘膜的傷害可想而知了，而我們的胃對(duì)機(jī)體的攝食是有記憶功能的，如果這樣的攝食模式持續(xù)一段時(shí)間，那么胃調(diào)節(jié)分泌胃酸的量會(huì)越來(lái)越少，即使減肥后恢復(fù)正常的飲食，但是胃還未恢復(fù)正常分泌功能，因此造成了胃內(nèi)食物量增加卻沒(méi)有足夠的胃酸來(lái)促進(jìn)消化，繼而出現(xiàn)消化不良等癥狀，除此外，在減肥過(guò)程不可避免的會(huì)控制不住暴飲暴食一頓，對(duì)胃的折騰更是雪上加霜。如果再多經(jīng)歷幾次這樣減肥方式，對(duì)胃的累加傷害將引發(fā)更嚴(yán)重的胃病、胃癌等重癥。

　　最傷骨、傷血：易引發(fā)骨質(zhì)疏松、貧血癥狀、散失女人味 有更多的女性談脂肪色變，須不知，脂肪在維系我們女性特征方面起了非常重要的作用。首先，脂肪促進(jìn)脂溶性維生素的吸收如A、D、E、K;其次，脂肪是女性雌激素生成的重要原料，特別是女性絕經(jīng)后，由于卵巢功能停止，雌激素分泌量大量減少，而脂肪細(xì)胞能將腎上腺皮質(zhì)提供的原料加工成雌激素，以彌補(bǔ)不足，緩解骨質(zhì)疏松。最后，足夠量的脂肪才能維持女性正常月經(jīng)和生育功能，如果女性機(jī)體儲(chǔ)存的脂肪消耗1/3以上，或者體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-15%，將會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)混亂、閉經(jīng)或不孕等現(xiàn)象。

　　傷全身：長(zhǎng)期饑餓，讓身體集滿(mǎn)代謝廢物 這一點(diǎn)也許是大家最容易被忽視的，但卻是危害最深的。我們?nèi)梭w內(nèi)器臟組織的活動(dòng)是很微妙的，只要還存有一口呼吸，我們的機(jī)體都在進(jìn)行著新陳代謝，并不會(huì)因?yàn)槟阃Ｖ箶z入食物就停止產(chǎn)生代謝廢物。相反，饑餓過(guò)程機(jī)體缺乏足夠的能量和組織細(xì)胞更新合成所需要的原料來(lái)完成更新?lián)Q代，那么，造成身體內(nèi)原組織被分解的速度要遠(yuǎn)超過(guò)再利用合成的速度，從而產(chǎn)生的廢物越來(lái)越多。特別是在腸道內(nèi)，饑餓或過(guò)度節(jié)食后，食物殘?jiān)鼧O少，無(wú)法促成大便形成，而脫落的腸壁組織細(xì)胞不能隨大便排出體外，不斷在場(chǎng)內(nèi)堆積發(fā)酵，產(chǎn)生有害物。長(zhǎng)久下來(lái)，身體將會(huì)像個(gè)只進(jìn)不出的垃圾站，堆積代謝廢物，造成身體免疫系統(tǒng)紊亂等情況。

3、警惕!過(guò)度節(jié)食減肥易脫發(fā)

　　過(guò)量使用劣質(zhì)染發(fā)劑等造型用品。劣質(zhì)的染發(fā)劑等造型產(chǎn)品中含有大量化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆弱，帶來(lái)脫發(fā)。不過(guò)這種傷害是可以逆轉(zhuǎn)的，只要認(rèn)真護(hù)理頭發(fā)便可改善。

　　發(fā)型太緊：近來(lái)，又開(kāi)始流行辮子扎得很緊的發(fā)型。但是發(fā)型梳得太緊會(huì)傷害發(fā)根，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂或脫落。由于這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)主要發(fā)生在太陽(yáng)穴附近，以及頭的兩側(cè)。

　　更年期：很多研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)是絕經(jīng)期的普遍癥狀。這主要是因?yàn)檫@一時(shí)期的女性激素分泌不平衡，情緒波動(dòng)大，壓力大。要想避免這一情況，最重要的是維持好激素平衡。

　　職業(yè)女性工作壓力大。職業(yè)女性工作過(guò)勞及壓力過(guò)大，引致精神緊張。當(dāng)人處于緊張狀態(tài)時(shí)會(huì)形成汗毛直豎的現(xiàn)象，妨礙血液循環(huán)的暢通，導(dǎo)致脫發(fā)及白發(fā)等情況出現(xiàn)。

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