四大肥胖元兇

　　1、盲目進(jìn)食 熱量爆增

　　進(jìn)食時(shí)的“小動(dòng)作”、“小習(xí)慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍?zhǔn)?。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網(wǎng)邊吃零食嗎?

　　總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網(wǎng)/看書(shū)等習(xí)慣的人，絕對(duì)是減肥無(wú)效的典型代表。

　　因?yàn)?，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時(shí)，精神沉浸在電視里，手和口就會(huì)漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最后吃進(jìn)肚子的食物，必然有多無(wú)少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進(jìn)程。

　　2、飲品不當(dāng) 熱量陷阱

　　不少人有喝飲料的習(xí)慣，或者喜歡進(jìn)食前、進(jìn)食過(guò)程中搭配飲料，認(rèn)為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什么飲品呢?

　　可樂(lè)、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發(fā)胖絕不含糊。而且這些飲品并不能止餓，反而會(huì)使人又飲又食，變成雙重?zé)崃俊?/p>

　　所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。

　　3、多余添加 隱形熱量

　　無(wú)謂的多余添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺(jué)中偷偷增肥。

　　沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸面包?！@些吃沙拉的常見(jiàn)配料，全部都是高熱量，只要加一丁點(diǎn)，就會(huì)令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發(fā)胖元兇。

　　所以，最好用自制油醋汁來(lái)伴沙拉，才最健康。

　　自制油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調(diào)和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。

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